適合老人的運動有哪些?有氧肌力和平衡訓練安全注意事項 ...
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建議大家一開始可以先從緩和、時間較短的運動開始練習,再逐漸增加運動強度和拉長時間,給身體階段性的適應。
2. 肌力訓練. 隨著年齡增加,老人的骨質快速流失 ...
醫學審稿: 賴建翰醫師 | 文: Weitseng Lin
所謂要活就要動,就算老了還是需要運動。
適合老人的運動類型有3種,包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練,及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。
養成運動習慣永不嫌晚,愈早開始愈好。
只要選擇適合自己的運動,且運動方式正確,其實適度運動可有效預防疾病、
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