硬拉是力量訓練的最好動作之一 - 天天要聞

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硬拉是力量訓練的最好動作，還能發展後鏈肌群，說起硬拉大家還是停留在傳統方法上，要知道硬拉也是有不少變式的，比如相撲硬拉和六角杠鈴硬拉，這些變式可以刺激不同的肌肉，產生不同的適應，你要根據自己的情況來選擇動作，你的身材比例，病歷史，活動度都會影響你硬拉的動作，那具體應該怎麼選擇適合自己的，接下來肌哥就和大家一起來分享。

傳統硬拉採用的是較窄的站距手放在膝蓋外側