休息與運動時的能量代謝 - 中長跑訓練

日常的能量消耗包括：（1）基礎 / 休息代謝率（Basal / Resting Metabolic Rate，BMR / RMR）、（2）食物熱量消耗，及（3）體力活動能量消耗（Bushman，2011）。

基礎 / 休息代謝率基礎代謝率（BMR，Basal Metabolic Rate）指在清醒而安靜的狀態下，要維持最基本的生理活動，如呼吸、血液循環等所需的能量代謝水平，約佔日常能量消耗的 60 至 75%。

在測量基礎代謝率時，亦有非常嚴格的規定，如測量必須在充足睡眠後，剛醒來時進行，測量之前的 1