5大複合肌力組水陸兩棲不是夢 - 運動筆記 - 筆記網路

More videos on YouTube ... 效果:此動作可鍛鍊到游泳動作中所有動作階段的肌肉，可改善拉力和建構背部肌群。 ... 1. 雙手反握單槓，緊繃核心避免身體搖晃。 2. 將身...

即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材。 本書包含熱身運動，共介紹57種「陸上訓練」。 各個訓練清單設有次數的階段，可以配合自己的肌力調整 ...

FINA這份簡報主要是一系列的訓練動作，來讓游泳運動員雖然沒有游泳訓練也可以在家中透過這一系列的核心訓練動作，來維持所需的肌力與心肺能力。其整個訓練 ...

相對來說，陸上訓練對於游泳來說也是不可少的一環，於此UNDER ARMOUR特別與建國中學游泳隊合辦校園團練，由朱奕豪教練帶著建中泳隊選手，進行5大項 ...