活絡關節、提升踝部肌力，3 階段做腳踝律動操| 雲門教室| 健康 ...
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回想一下：每天走在高低不平，軟硬不均的地面上，是否曾經偶有停頓，好像大腦需要思索該怎麼踏出下一步？其實不用大腦給指令，只要腳踝關節夠靈活，以它的高度活動性，就能讓我們自在落足走踏在各種地面，同時保持身體移動時的平衡和穩定。
位於下肢最末端的踝關節，以最小面積承擔全身重量，精密的構造，讓它能夠兼具穩定承重與靈活調整角度的重責大任。
由許多骨頭構成的足踝關節，包含了內腳踝的脛骨，外腳踝的腓骨，兩者形成一個ㄇ字型的隧道。
當腳底板向上，活動度低，穩定度高。
當腳底板向下，腳部可旋轉的角度較大，靈活度也
