[問題] 有人慢跑減脂的嘛？ | Road_Running 看板| PTT 網頁版

剛開始跑步只想減少身上的脂肪由於肚子一直有一圈肥油結果跑了半年從一開始跑三千都很喘現在都可以跑13K了體重是有減少但是肚子還是軟軟的.... 跑步減脂真的可以從2X% ... 熱門文章 熱門看板 看板查詢 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 關於我們 看板 Road_Running 標題 [問題]有人慢跑減脂的嘛？ 作者 HLING 時間 WedApr2121:35:452010 人氣 推:12 噓:0 留言:29 更多HLING文章 相同討論串 返回Road_Running看板 首頁 Road_Running [問題]有人慢跑減脂的嘛？ 分享給朋友 剛開始跑步只想減少身上的脂肪 由於肚子一直有一圈肥油 結果跑了半年 從一開始跑三千都很喘現在都可以跑13K了 體重是有減少但是肚子還是軟軟的.... 跑步減脂真的可以從2X%一直降到1X%嘛？ 不會到時已經練到可以跑全馬我的肚子還是軟的吧？ 跑步真的可以一直不斷的降低脂肪嘛？ 問題好像有點蠢 但是真的很想知道 先謝謝各位了.... -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:118.168.196.131 →ckHuang:很多全馬大叔的體態一點也不像有在慢跑=="04/2121:40 推marissa127:推一樓XDDDDD04/2121:44 推imgod:推一樓而且很會跑也不算少數=_=04/2121:46 推liinlisa:我初期減肥靠慢跑瘦了不少然後也變成會跑步的小胖子XD04/2121:54 推criky:我都已經跑過全馬了，肚子還是軟軟的~目前體脂應該20出頭~04/2121:58 →criky:不說了，要來去軟軟的跑步了^^04/2121:59 推alains:那就練三鐵吧(無誤)04/2122:06 →deo2000:低體脂和運動表現並沒有直接的關連喔，甚至常不是正相關04/2122:14 →deo2000:真的要那麼刻意降體脂，建議拿一些慢跑的時間來重訓長肌肉04/2122:15 推qir:我從20%減到10%-12%，一個月大約跑22次，每次大約跑8-10k之間04/2122:28 →qir:不過肚子肉還是軟的..Orz04/2122:28 推ccatky:當然是慢跑配重訓才穩04/2122:52 →grioo:搭配仰臥起坐和伏地挺身試試看?04/2123:01 →yr:可以啊！我從25%降到最瘦16%左右，現在回升，打算這禮拜04/2123:44 →yr:天人生第一次半馬比完再來著重在減脂降回來04/2123:44 推chuusan:我之前只降了健康檢查的指數體脂沒量過...04/2201:01 →HLING:感謝大家熱心的回答看來要安排一些重訓了....04/2201:03 →HLING:當然還是會繼續努力挑戰半馬..我已經愛上跑步了04/2201:04 推imgod:每次跑完做個20*3的腹背肌跟伏地挺身可以讓肌肉緊實一點04/2208:43 →ppking:我小6女兒說的:[上了年紀的人運動只會變壯,但不會變瘦]04/2208:51 推ageng2000:減脂我覺得是運動時間要拉長，熱量控制得宜~04/2210:12 →aries1985:飲食控制很重要我覺得有些大叔應該是酒喝太多XD04/2212:37 推fionkissyou:有效啦我肚子和大腿很明顯的瘦了04/2218:16 推AZEX:我從近百減到最低63，目前68，體脂從2X減到1X，所以對我有效04/2219:37 →hitsukix:飲食呢04/2219:42 →AZEX:飲食當然要限制呀，吃的少外，也要吃的健康、聰明，有飽足感04/2219:49 →justcall:A大的近百體重時的體脂才2X，也算厲害04/2219:54 →AZEX:我算比較特別，從破百降到80初再復胖到近百，這中間養成重訓04/2220:13 →AZEX:習慣，加上從小雖胖還是很愛打籃球，肌肉成份比一般胖子多吧04/2220:15 分享給朋友 更多HLING文章 相同討論串 返回Road_Running看板 近期熱門文章 123 [閒聊]生活無力感 418 08/2417:31 WomenTalk 更多FateCool文章 191 [ＸＤ]靠北警察-感謝文 266 08/2422:04 joke 更多y1896547文章 106 認真問怎樣可以交到女朋友 362 08/2414:22 Boy-Girl 更多jimmy2754360文章 51 [心情]與男友因薪資分手，是我太現實嗎？ 298 08/2509:20 WomenTalk 更多KOGADOU文章 145 Re:[情報]全家中秋刮刮卡 169 08/2417:26 Lifeismoney 更多kouta文章 109 [問題]大家在蝦皮會殺價嗎? 212 08/2414:35 WomenTalk 更多cola330文章 86 [正妹]台灣17歲 146 08/2413:34 Beauty 更多AmedRosario文章 -40 [正妹]林襄 158 08/2410:25 Beauty 更多kinki999文章 72 [討論]你們知道時常跑步會讓人看起來更老嗎！ 182 08/2421:03 WomenTalk 更多antiaris文章 98 [請益]值得一看的爛片 153 08/2414:14 movie 更多justicem文章 107 [討論]各位覺得韓國電影是怎麼流行起來的？ 332 08/2420:23 movie 更多RENTON文章 92 [討論]'讓子彈飛'Netflix9/2上架 106 08/2416:09 movie 更多chirex文章 37 [難過]男生吵架時很少攻擊外表 126 08/2408:48 WomenTalk 更多G2S文章 35 [討論]就斂財研究社啊 230 08/2412:34 Boy-Girl 更多ss61512tw文章 92 Re:[討論]TopGun2阿湯哥一段反應 117 08/2416:32 movie 更多n0venblue文章 Road_Running熱門文章 2 [問題]台中中央公園附近推薦的跑步地點？ 9 08/2322:22 Road_Running 更多cuba391156文章 2 [問題]955line通知無法顯示 4 08/2508:24 Road_Running 更多ykk860413文章 4 [問題]心肺的訓練方法 7 08/2510:09 Road_Running 更多chia0303文章 2 [其他]台大土木校園路跑賽 2 08/2413:30 Road_Running 更多team925文章 分享給朋友