[問題] 跑步完肚子餓的處理方式 - PTT 問答

[問題] 跑步完肚子餓的處理方式. 看板: fitness， 時間: 2020年12月02日， 作者: a22998782 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]跑步完肚子餓的處理方式 看板:fitness， 時間:2020年12月02日， 作者:a22998782 大家好，我因最近想要減肥，開始控制飲食跟執行168，再加上每天跑步30分鐘左右。

飲食我都用app紀錄熱量，基本上每天都有達標(1400卡)，然後也有紀錄168進食禁食的時間 ，目前這樣執行會兩個禮拜了。

現在有一個大問題是每次到了晚上，尤其是運動完肚子會餓，餓就算了還會一直咕嚕咕嚕叫 ，我不確定我周圍的人聽不聽得到，但感覺挺大聲的orz。

這種尷尬的狀況只能就讓他尷尬 嗎，還是即使在禁食期間能吃或喝什麼東西讓我的肚子不要這麼猖狂...。

我本身是只有一 點點餓的感覺但還可以忍過去，只是真的不曉得為什麼叫聲這麼大。

這個問題可能還蠻好笑的，謝謝大家回答了>< -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.34.245(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606918029.A.371.html 1F→s511320:吃啊還是說1400是你的TDEE?12/0222:10 2F推decorum:再一兩個星期身體就會適應不嗆聲叫你吃東西了12/0222:13 3F推leafgg:男生吃1400也太仙了吧身高體重多少?12/0222:32 4F→a22998782:靠北抱歉，平常打字習慣了，我的生理性別是女性，造成12/0222:36 5F→a22998782:誤會真的不好意思。

我171/71.5，TDEE大概1700左右忘記12/0222:36 6F→a22998782:尾巴了，吃1400是因為想減脂看網路上說-300才決定數字12/0222:36 7F→a22998782:的。

12/0222:36 8F→a22998782:從前沒有運動習慣，肌肉量應該是算少。

現在是考生整天12/0222:36 9F→a22998782:久坐朝8晚10，只有晚上移半小時出去跑步，我還擔心這樣12/0222:36 10F→a22998782:會吃太多@@12/0222:36 ※編輯:a22998782(49.216.34.245臺灣),12/02/202022:37:22 11F→a22998782:已修改內文自謙詞，抱歉沒想到這個問題><12/0222:38 12F推yuan317:吃顆茶葉蛋就不會餓了，吃慢一點，對我還蠻有用的~12/0223:02 13F推windy7225:我也在減脂，但是吃的比以前多，目前體重持續下降中12/0223:03 14F→a22998782:本來是想說因為在168斷食，所以就不要再吃東西。

還是茶12/0223:11 15F→a22998782:葉蛋影響血糖較少所以吃沒關係？12/0223:11 16F→a22998782:回樓上，主要是因為我真的運動量很少(內文提到我久坐朝12/0223:11 17F→a22998782:8晚10)，怕再吃就會爆12/0223:11 18F推nina791101:我身高體重跟你差不多有跑步習慣也是女的我Tdee是212/0300:31 19F→nina791101:200你應該真的吃太少了12/0300:31 20F推yurikim:你吃太少了我當你30歲你TDEE大該2300要不要繼續吃1412/0300:50 21F→yurikim:00自己斟酌12/0300:50 22F推humanfly:我tdee3000，最近晚上吃雞胸肉+豆腐。

大約350大卡飽食感12/0301:01 23F→humanfly:還不錯不太會餓可以試試12/0301:01 24F→a22998782:我用網路TDEE計算機算的...真的怎麼算都才1800，想請問12/0301:40 25F→a22998782:樓上上算出2300的是怎麼估的。

12/0301:40 26F→a22998782:我除了那半小時在跑步以外其他都坐在位置上，跑步的速12/0301:40 27F→a22998782:度也不快平均8分半速，這樣吃到2000真的ok嗎12/0301:41 28F→a22998782:沒有要兇的意思>