跑齡六年嚴肅跑者告訴你怎麼突破六分配 - 今天頭條

首頁 悍將體育 跑齡六年嚴肅跑者告訴你怎麼突破六分配 2019-04-24  悍將體育 他是一個馬拉松愛好者，堅持跑步六年多了，如何提高跑步速度，他講了三點看法：1、練習開髖，力量訓練相信拉伸你會經常做的，這很重要，需要強調的是要側重於髖部的拉伸。

因為正確的跑步方法不是用膝蓋，是通過核心力量帶動髖部，傳遞到兩腿交替前行。

2、加強步頻練習，把步頻提升到180亞洲人沒有非洲人那麼長的腿，所以也沒有那麼大的步幅，對於我們亞洲人來說一味的模仿容易傷膝蓋。

更適合我們的跑步方式