低醣菜單2週就有效！挑戰低醣飲食照吃美食，60歲也狂瘦13kg

低碳飲食☀雞胸肉☀一邊採用本書的減醣食譜，一邊挑戰瘦身！實際享用過的菜單和低醣飲食的效果大公開。

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還吃了優格，以及水果當中含醣量略低的奇異果。

午 自己準備便當，內容有含肉和蛋的菜餚、沙拉、糙米飯團70g等，或者到便利商店挑選沙拉雞肉、滷蛋和麩皮麵包等含醣量低的食品。

有時候也會吃一些低醣點心。

晚 一邊看著書，一邊以自己最喜歡的肉類料理為主製作晚餐。

肉類的含醣量低，所以可以大量攝食，非常滿足。

偶爾也會喝低醣的酒。

（編輯推薦：省時省力的低醣備餐課：一鍋到底，70分鐘做好6份餐） B小姐，60歲女性：實踐嚴格確實的低醣飲食！最喜歡的麵包也照吃不誤⋯⋯五個月內-13kg！ 早 減醣的麵包、咖啡等 午 沙拉、鯖魚罐頭等 晚 沙拉、蛋和雞肉、使用維也納香腸製作的主菜、酪梨一個等 C小姐，33歲女性：實踐嚴格確實限制醣類！最喜歡的酒也照喝不誤⋯⋯一週內-2kg！ 早 納豆、優格、奇異果、咖啡（黑）等 午 肉炒蔬菜等主菜、沙拉、水煮蛋等三道左右 晚 變成類似下酒菜的小菜、零醣類氣泡酒或紅酒、收尾的湯品 下一頁介紹這個幾乎零醣類，超低脂，還擁有大量蛋白質的健康食材！食譜趕快收藏起來 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 芝麻補鈣又是血管清道夫！跟著日主廚做道地芝麻醬 NHK也推薦！自製豆漿起司，比普通起司更低卡營養 標籤： 低碳飲食 低醣飲食 雞胸肉 減肥菜單 食譜 杏仁 芝麻 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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