跑步｜增肌運動讓你跑得更快更久！但到底怎麼做才有效？3 大 ...
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擁有強健肌肉，能讓你成為跑得更快、更久的跑者。
這對想參加馬拉松的你來說，更是重要。
但到底該如何增肌、鍛鍊肌肉才能提升跑步表現？又有哪些常見迷思？這 3 招先學起來！規律、持久的跑步訓練，絕對是最好的進步方法。
但增肌或肌肉鍛鍊運動，對提升你的跑步表現也同樣非常重要，想知道為什麼嗎？趕快繼續看下去吧！VO2max 是我們進行有氧運動時，身體能夠使用的最大氧氣量，這項指標與跑者的表現息息相關。
然而跑者的「節能」動作也非常重要，尤其是進行馬拉松之類的耐力跑時。
例如，過去 10
