提升肢體靈活性| 草根影響力新視野

草根影響力新視野 法蘭瓷編譯大家健身時都知道要加強核心肌群，卻容易忽略了肢體靈活度訓練。

多做一些運動、攝取足夠的蛋白質、泡溫水浴消除肌肉緊繃感…等，都是平日可以加強的部分，經過一段時間的執行之後，不僅可以提升健康程度，還可以延長壽命及生活的便利性。

選擇最佳運動英國國民保健署(NHS)建議透過瑜伽、皮拉提斯和伸展運動來提高身體柔韌性，這些運動可以拉長肌肉、放鬆肌肉以及伸展全身，一些行動不便的人可以從傷害中恢復或平衡身體問題。

攝取足夠的蛋白質英國飲食協會臨床營養師Claire Fudge表示，飲食與改善身體