提高身體靈活性教你7招| 健身筆記| fit.biji.co

健身筆記 開始練瑜伽後，就能感受到身體的靈活性大有進步，幾個月之內，在做前彎體式時，手可以從開始的只能超膝蓋，直接觸到腳趾。

 但是這種進步會有「觸頂」的時候，在練習一段時間後，身體拉伸的的能力進入「穩定」狀態，也就是靈活性到了某種極限，無論是自己如何努力，或是藉由外力的協助都沒啥大用，而且愈是努力肌肉愈硬，身體像是僵住了。

 既然身體的拉伸已到了極限，你可能就此心死，不再死命嘗試拉伸，因為不再擔心停止進步、不再試著挑戰，身體卻又活了過來；這就是瑜伽練習的契機 – 放鬆、不設定目標、只為練習而練習，就這麼簡單，身體又再度靈