HIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時！5組HIIT高強度間歇運動＋ ...

每天花20分鐘執行HIIT高強度間歇運動，不只是單純的減脂，體態的改變比你想像的更有感！HIIT高強度間歇訓練( High Intensity Interval Training ，簡稱為 HIIT)全身燃脂訓練，HIIT具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。

舉例來說，慢跑1小時消耗的熱量，一般的HIIT訓練 只需要做20分鐘就可以達到，並且做完HIIT後，身體還會持續消耗更多 熱量，繼續燃燒脂肪。

但HIIT的運動強度大，所以必須特別提醒，如果妳平常沒有固定運