中高齡心肺適能訓練｜坐姿有氧1 - YouTube

運動前，除先留意身體的狀況外，坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握。若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並穿上鞋子，讓雙腳踩 ...

老人體能差不能出門動沒關係6招「坐著運動一樣有效」！ ... 國健署進一步提供6招坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動，方便長輩可以在日常生活隨時運用， ...

... 運動才能減少老年人跌倒的機率。 假使都躺著、坐著不想動，身體機能退化愈快，骨質流失、骨質疏鬆嚴重的話，光是改變姿勢，從坐著到站起來，就有 ...

老人體能差不能出門動沒關係6招「坐著運動一樣有效」！ · 一、往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。

例:70歲老人的老人做中度的運動強度目標心跳計算如 ... 身體坐正，慢慢把頭轉向右邊，右手輕放左耳上方， ... 坐著->雙手扶->單手扶->一手指支撐->放手站->移動中.