心情不好跟心裡「生病了」要怎麼分辨？內行人公開 - 風傳媒

但身體會生病，心理何嘗. ... 心情不好跟心裡「生病了」要怎麼分辨？內行人公開：有這「5大 ... 很容易覺得自己比不上別人，覺得自己做錯或做得不夠好 VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 大地女力 零碳新經濟 VIP專區 Search» 理財 旅遊 電動車 國民黨 股票 台股 武漢肺炎 民進黨 柯文哲 日本 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，但是遇到心理問題就是另一回事，若你出現這5大徵兆一定要求助！（圖/すしぱく@pakutaso） 「最近失眠總是睡不好，白天工作累，晚上卻睡不著…」 「怎麼了嗎？最近發生什麼事了嗎？」 「沒事的，應該過一陣子就好了」 許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，但是遇到心理問題就是另一回事，承認自己的心理健康有問題，在社會上認知，似乎就是有精神疾病問題。

但身體會生病，心理何嘗不會呢？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 面對心理疾病，大部分的人則是閒置不理，想藉著時間慢慢沖淡心理的病痛。

但根據研究顯示，心理的不健康帶給人的生活影響，比起許多身體疾病來的更大。

而心理問題也很有可能會影響人的生理層面，如暴飲暴食，失眠身體疲累等，長期下來也會大大影響身體健康，是絕對不得忽視的健康問題！ 心理健康指數 如果自己有以下症狀，可能你有一定程度的心理健康困擾，如若以下的項目都符合，建議要多找人聊聊，也有必要尋求專業的諮詢與協助，才能避免影響到自己生活更多的層面。

1.最近總是無來由的感到不安、緊張 2.睡眠困難，容易早起、晚睡，或半夜爬起來後便睡不著 3.最近容易覺得悲觀，有負面的想法 4.很容易覺得自己比不上別人，覺得自己做錯或做得不夠好 5.比起以前，較容易因為一點小事就生氣 那麼，如果提早發現自己有以上的狀況，有沒有一些能自癒的方法。

或是訓練提升心理健康的免疫力，當有不如意的事情發生時，才能夠讓自己儘早恢復快樂的情緒。

提升心理免疫力 1.嘗試新事物 嘗試新事物可以讓自己分心，專注在其他事物上，而不是不順心的事情。

再加上可以打破自己原有的生活模式。

有時心情不佳，是因為自己原有習慣的生活模式被打破，讓自己有失去、不習慣的感覺。

透過打破自己原有的生活模式，讓自己跳出情緒不佳的輪迴，找到新的方向與認識新朋友。

2.練習正向思考 每一件事情都有正反兩面，與其都看到負面之處，在遇到不開心的事情時，先想其帶來的正面幫助，想想也就寬心了！ 3.養成運動習慣 運動時可以促進多巴胺分泌，多巴胺俗稱快樂賀爾蒙，可以讓人產生愉悅與幸福感。

養成運動習慣，不僅可以讓自己心情舒緩，更能獲得健康的體魄，何樂而不為？ 4.練習冥想 學習讓自己放寬心，每天找一段時間，靜靜坐著，任由自己的思緒飄動，而不讓自己的心情所受影響，這是一段自己不要想著任何事情的時間，你的心靈是屬於自己的，不受外界干擾。

一天一次，經研究證實，能有效對抗憂鬱情緒。

5.幫助他人 憂鬱時往往是自己身陷情緒之中，看到需要幫助的人，了解自己擁有給予的力量，擁有改變他人生命的力量，能讓自己的心靈勇敢起來！ 文/Jamie老師 本文經授權轉載自VITABOX（原標題：你不能忽視的心理健康，四個方法教你提升心理免疫力） 責任編輯/陳憶慈 Vitabox 最近三則報導 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣，不用挨餓也能瘦一大圈 台灣空氣污染都是中國害的？醫師列出4大來源，或許你我才是真正的兇手 吃飽飯後馬上喝水，其實會讓你消化不良！專家曝4個傷胃的NG行為，尤其這種人最需要注意 看更多 相關報導 怎麼快速把員工訓練成公司想要的人才？過來人公開「超速成」訓練秘技：狂丟問題就對了 多久沒感覺到真正的「快樂」了？過來人：試試這5件事，重新找回快樂的能力 不讀書、只會打扮=沒出息？他「不務正業」卻讓父母引以為榮，更改寫6個家庭的貧困命運 「簡單家事都不會，妳怎麼做到高階主管的？」高薪妻照三餐被老公酸！她道出優秀女性的悲哀 台灣人「孤老」盼著兒孫照顧，日本人卻能「獨立老」！她點破台灣老人自艾自憐又悲情的真相 明知隔天會睏到不行，為何還要通宵追劇、打電動？心理師：這是一種「報復心態」的熬夜 關鍵字： 憂鬱 心理 失眠 悲觀 焦慮 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 北九州事件》性侵妻子一家所有女性、再操弄人心讓這一家6口互相殘殺…日本史上最駭人聽聞殺人案 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 登山時果皮到底可不可以丟在山中呢？原來這些果皮丟在土中會.... 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 830 他們被槍決前一刻，為何都露出最燦爛笑容？解密台灣歷史最震撼「叛亂犯」背後真實人生 謝孟穎 2022-04-2508:40 「最令我震撼的是，好友他們14個人在執行槍決之前拍攝的照片，都面露笑容──這對生性膽小懦弱的我，變成永遠無法理解的謎……」－... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 625 汪志雄觀點：君無德，臣無品，士無格，民無智 汪志雄 2022-04-2906:30 台灣防疫最讓人詬病的就是錯誤的篩檢政策與疫苗採購，前者是掩耳盜鈴的虛胖，以不篩不檢壓縮確診人數，維持歲月靜好；後者是夜郎自大的無知，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 465 汪志雄觀點：美國是戴著民主自由面具的經濟掠奪者 汪志雄 2022-04-2106:40 美國是全世界最大的武器製造商與軍火輸出國。

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