加強自由式踢腿的陸地操訓練｜動一動don1don

書名：自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速，語言：繁體中文，ISBN：9789862357514， ...

自由式划水（划手）技巧 · 划水向前深入水的瞬間，輕輕的以指尖先入水； · 手掌要朝向池底，而手腕略高於指尖； · 手臂入水時，保持高肘的姿態，開始向後划水 ...

如果你是游泳新手，可以理解你會想要多下水，希望可以將花在水中的時間轉化為技術的增進，進而提高速度，然而此時與勤跑泳池同等重要的是陸上訓練。

自由式泳姿是一種全身性的運動，需要軀幹（core）與四肢合作將身體在水中推進。想要在此運動中獲得進步，除了改善抓水和推水技巧外，組成更有效的動力 ...

推薦給喜歡游泳的大家一本好書『自由式的科學化訓練』. 為什麼推薦這本書？ 從小游到大的我，真正經歷過的正式訓練是國小的幾年，而高中、大學以及 ...