每天多動15分鐘可以多活3年！沒時間運動？教你6招：多走 ...

點我收藏不要再說沒時間運動！根據運動調查，國人不運動的原因有4成與「沒時間」有關，但只要每天多動15分鐘，每周累積150分鐘運動，就多能活3年，為了鼓勵大家運動，國健署提供6招「沒時間運動」小撇步，只要把它溶入生活，隨時可以輕鬆累積運動量。

延伸閱讀：不喜歡運動？日常5件事「加減做」，總比完全不動來得好！   示意圖／TVBS  只要2瓶空瓶加水，替代啞鈴，循序漸進增加肌力，隨時隨地都是健身房。

延伸閱讀：銀髮族每週2次「皮拉提斯」 增肌、防跌、抗老化！   利用步行走上幾層後再搭電梯，慢慢累積活動量。<