吃飽躺著胖最快！減肥名醫3大招吃大餐也 ... - Yahoo奇摩新聞

邱正宏表示，吃飽飯之後，如果你是習慣躺下，一小時只能消耗60大卡，坐著消耗90大卡，站起來、走路消耗120大卡。

「所以，飯後坐起來、站起來，消耗的 ... 閱讀全文0林以璿2019年12月23日下午6:07「少吃、多動」一直以來都是減肥不變的規則，但你有沒有發現，自己即使平時吃得不多，也都有在運動，但是體重就是掉不下來？「減肥教父」醫師邱正宏表示，其實這跟飯後的習慣有莫大的關係。

邱正宏表示，吃飽飯之後，如果你是習慣躺下，一小時只能消耗60大卡，坐著消耗90大卡，站起來、走路消耗120大卡。

「所以，飯後坐起來、站起來，消耗的熱量就比躺下來的多，而且因為血流往肌肉移動，腸胃消化率與吸收率也會下降，吸收的熱量跟著減少。

」圖說：減肥教父邱正宏醫師呼籲：吃飽一定要站起來動一動！/圖片來源：新聞資料大S發胖小S常保苗條關鍵差別就在「動」！他在影片直播中更是拿大小S舉例，他說小S更喜歡運動流汗，而大S從前喜歡逛街，還維持了一定的運動量，但是後來網購發達，只要躺在家裡就可以購物。

結果，小S生了3胎身材都沒變，大S生完第一胎就有了發胖的問題，後來努力減重才回到苗條身材。

其實，運動並沒有我們想像的那麼難，只要大家在平日就有意識的活動身體，而不是沒事就躺下來、坐下來。

美國庫勃有氧研究所（CooperAerobics）發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

晚餐後別躺著！甚至會提高癌症風險日本福岡縣小野村醫院小野村健太郎醫師表示：「早餐和午餐之後，大家通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。

問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺。

」其實，飯後躺著還會有一個大問題，就是胃食道逆流。

而長期大胃食道逆流，還會提高食道癌的風險。

邱正宏表示：「如果你想減肥，千萬要戒掉吃飽沒事就躺下的壞習慣」，多站起來走走，讓吃的熱量進到肌肉去燃燒或儲存，少掉脂肪才不會不知不覺變成豬。

有國外研究發現，每天多站個2~3小時，不只能減重，還能預防慢性病、減少罹癌風險，甚至還有延長壽命的效果。

」圖說：吃飽走一走，有益於身體健康/圖片來源：StockSnap減肥名醫3招杜絕肥胖風險邱正宏表示，除了不要沒事就「躺」，歲末年初，大家肯定都有很多吃大餐的機會，只要學會3大招，一樣可以吃大餐不怕胖。

一、餐前防範：防胖—先喝水或是吃蛋白質食物，降低飢餓感。

二、餐中小心：少胖—邱正宏建議，可以選擇低密度食物，避免油炸、羹類的餐點，並且注意只要吃到八分飽就好。

三、餐後補救：減胖—邱正宏建議，吃飽後除了不要躺下來，可以選擇飯後散步，能夠消耗更多的熱量。

如果真的吃了太多，隔天可以選擇降低熱量的攝取，以避免長期的熱量赤字，累積成肥肉。

【邱正宏醫師小檔案】現職：景升診所院長美容醫學中心主任醫師專長：減肥議題更多Heho健康網文章坐久了總是下背痛？3招動作改善疼痛讓你更好睡「好累」都是「發炎」搞的鬼！一分鐘鑑定身體在發炎嗎？文/林以璿圖/何宜庭鏡週刊MirrorMedia·4小時前炎亞綸大談戀愛情史　自曝獻出「第一次」時間點三立、TVBS戀愛音樂創作實境節目《為你唱情歌》，由炎亞綸擔綱明星經紀人，「小宇」宋念宇、孫盛希為音樂製作人，3人組成觀察團今（10日）舉辦記者會，受訪時炎亞綸被問到情史，他坦承國二就有交往對象，並獻出第一次。

Yahoo奇摩（即時新聞）·1天前日本知名設計師三宅一生癌逝享壽84歲日本讀賣新聞今天報導，全球知名時尚設計師、曾獲文化勳章的三宅一生5日因癌症去世，享壽84歲。

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不過日本一名飼主養的貓咪並不是...台視新聞網·2天前中秋連假來了！高鐵加開106班車8/11零時開放購票中秋連假即將到來，台灣高鐵公司宣布，自9月8日至9月12日中秋疏運期間，規劃加開106班次列車（南下60班、北上46班），總計5天提供826班次列車的旅運服務，將從8月11日凌晨0時開放購票。

高鐵公司中廣新聞網·9小時前影／邊境鬆綁！　8/15起旅客來台免持2日內PCR入境檢疫措施再鬆綁！中央流行疫情指揮中心今（10）日宣布，自8月15日凌晨零點（航班表定抵台時間）起，所有來台旅客取消搭機前2日內PCR報告。

指揮中心表示，因應各國邊境管制政策已逐步開放，經評估國際間多數國家已免除旅客搭機前檢驗報告規定，並考量現行我國仍維持入境機場唾液PCR檢測及入境檢疫3+4等措施，可於邊境進行防疫，自8月15日起，所有來台旅客無需持搭機前2日內PCR報告就可入境，但旅今日新聞NOWnews·2小時前樂天完封悍將!敗投王范米特再吞敗富邦悍將今晚持續在主場新莊棒球場迎戰樂天桃猿的踢館，但是今晚暴力猿打線卻沒有前一場比賽暴力，整場只打出4支安打得3分，但悍將打線更慘，全場僅打出3支安打而且沒有得分，最後這場投手戰也由桃猿勝出，以3比...Reactions4麗台運動報·2天前跆拳道》全國國小盃跆拳道落幕　桃園市小學囊括3組團體冠軍最風光【詹健全／綜合報導】為期兩天的110學年度全國國小盃跆拳道錦標賽落幕，這場被舉為疫情後首場規模最大國小跆拳道賽，兩天下來共有千名小將參賽，最終在品勢男、女子組和對打黑帶、色帶男、女子團體6組中，桃園市國小表現最出色共包辦了一半的3組團體冠軍。

暌違兩年重新登場的全國國小盃跆拳道錦標賽，吸引上千名國小跆拳道精英參加，在首日開幕典禮上，包括黑松企業董事楊勝傑、板信銀行經理李睿靖、逸歡旅遊集團總裁陳丕展、財團法人台灣老人福利事業基金會董事長石宏乾、新竹縣跆拳道主任委員劉貴雄、北市議會副議長祕書、北市議員秦慧珠、北市議員陳炳甫、北市議員候選人顏若芳等貴賓都到場，為小朋友加油打氣。

在首日品勢部份，桃園市大放光芒，分別由桃園市大業國小、桃園市立中平國小奪下品勢男、女子組團體冠軍，來自桃園市的國小就包辦22座單項冠軍，表現出相當堅強的實力。

但在對打部份則顯現出勢均力敵的局面，黑帶男、女團體冠軍分別由台中市頭家國小、桃園市新勢國小獲得；但色帶男、女團體冠軍則是花蓮市中正國小、新竹市關埔國小A，而且各單項分布也非常平均，其中又以桃園市新勢國小共摘下最多的5金。

Mashdigi·1天前Take-TwoInteractive澄清《俠盜獵車手》系列新作開發受阻的說法Take-TwoInteractive在稍早進行財報會議上說明，由RockstarGames負責開發的《俠盜獵車手》系列新作正如火如荼地進行中，藉此澄清市場指稱此款作品開發受阻的說法。

中廣新聞網·1天前販賣貓砂協助匯款輕鬆賺？　男子暑期打工淪詐騙車手不自知台中市大里區一名年約23歲的張姓男子暑期求職打工，反遭詐騙集團利用，詐騙集團要求張男提供名下金融帳戶，先匯入149萬元到張男的帳戶，告知張男這些錢是要向廠商批發商品的貨款，要求張男協助將錢轉到其他帳號，謊稱這些帳號都是廠商的帳戶，張姓男子淪為車手不自知，所幸機警銀行行員察覺有異，通知警方，聯手成功阻詐。

霧峰分局大里分駐所員警巫偉誠、洪智湧接獲報案，發現張姓男子在夜店遭不知名男子詢問是否要打Reactions1台灣好新聞·1天前暑期打工淪人頭戶　警銀聯合成功阻詐臺中市大里區年約23歲張姓男子暑期求職打工，反遭詐騙集團利用，要求張男提供名下金融帳戶，先匯入新臺幣149萬至張男所有之帳戶，告知張男這些錢是要向廠商批發商品的貨款，要求張男協助將金錢轉出至其他帳號，謊稱該些帳號都是廠商的帳戶，所幸機警銀行行員察覺有異，啟動警銀聯繫機制，警銀聯手成功阻詐。

霧峰警分局大里分駐所員警巫偉誠、洪智湧日前接獲報案，經警方前往銀行了解，發現張姓男子於夜店遭不知名男子詢問是否要打工，謊稱自己是販賣貓砂等商品，工作內容只要張男跑腿協助匯款給上游廠商，就能抽取1%佣金報酬，張男不疑有他，不僅提供詐騙集團自身金融帳戶使用，還協助詐騙集團轉出不法所得，直至此次匯款帳號經查所涉帳戶異常，遭行員通報警方到場，才得知自己竟遭利用，打工不成反倒淪為詐騙車手，除面對觸法刑責，恐還需賠償巨額款項，得不償失。

霧峰分局長李建興表示，詐騙集團手法變化多端，社群網路張貼求職廣告號稱「輕鬆賺」、「無經驗可」等不合理高薪及快速致富等優渥工作條件均是詐騙集團慣用手法，民眾求職前應謹慎，避免因小失大。

同時提醒民眾，對於素未謀面之網友，凡涉及遊戲點數、金錢往來務必提高警覺，以守護自身及財產安全。

更多新新頭殼·10小時前裴洛西丈夫在中國狂撈174億美金?銘基亞洲打臉陸媒:此保羅非彼保羅[新頭殼newtalk]多家陸媒近日報導，「裴洛西老公保羅（PaulPelosi）靠基金投資亞洲多區資產瘋狂吸金，讓他的銘基亞洲（MatthewsAsia）基金管理公司的資產達到174億美元。

」對此，在銘基亞洲官網發文澄清，稱新聞內容為不實消息，裴洛西家族與該公司無任何直接商業關係。

根據《深圳衛視》先前報導稱，裴洛西家族靠香港基金公司投資大陸、香港、台灣、日韓亞洲多區，並投資阿里巴巴、京東、騰訊、拼多多等多家中企，狂撈油水。

更指出銘基環球投資（香港）的母公司銘基國際資本管理（MatthewsInternationalCapitalManagement,MICM）是裴洛西老公在1991年所創辦。

《深圳衛視》還稱曾派記者到訪銘基環球投資位在香港的辦公室，藉此增加可信度。

結果發現公司大門緊閉，並寫著「工程進行中」，正進行內部裝修。

另外，《網易新聞》也出現報導，稱與港媒《大公報》調查發現，裴洛西的亞洲行所到訪國家及地區，都是其夫保羅的基金投資資產地區。

對上述報導，銘基亞洲（MatthewsAsia）發聲明嚴正澄清，該基金創辦人保羅‧馬修斯（PaulMatthewReactions1大愛電視·17小時前平衡運動自己來！老人防跌延緩退化家裡的年長者，萬一不小新跌倒，後果難以想像。

位在馬來西亞檳城的，慈濟、亞依淡聯絡處，開辦「平衡運動」課程，訓練年長者的平衡感、還有腦力，維持身心的靈活度。

城市學·1天前六都中新北最吸引人定居！全台輕移民行蹤曝，住台中會懶搬家？內政部近日公布2022年上半年全國遷出人口統計，總計遷出人口約65.9萬人，代表全台近66萬人戶籍在移動，六都中最「吸引人」的縣市為新北市，全國有4.6萬人移入新北市，其中來自台北、桃園的人口多，「北北桃」生活圈內人口流動情況顯著；至台中移往其他五都的人數大致相當，僅移往新北市人口破2000人；而台華視·11小時前解放軍持續軍演中:符合慣例"不存在海峽中線"中國解放軍昨(9)日持續大動作圍台軍演，我陸軍金門防衛指揮部表示，9日晚間，還在北碇地區的禁限制水域上空，又再發現一架無人機。

當地的駐守部隊，立刻採取標準作業程序，射擊信號彈示警驅離，並且持續監控，保...Reactions11Yahoo奇摩新聞（記者林政平）·30分鐘前《名偵探柯南》結局5年前就畫好！青山剛昌親解原因《名偵探柯南》是日本的超人氣漫畫，1996年開始推出電視動畫版，也陸續推出劇場版，持續熱播26年，陪著許多7、8年級甚至9年級的粉絲長大，被戲稱是永遠不會長大的小學生。

近日作者青山剛昌和《航海王》作者尾田榮一郎對談，兩人交流許多創作的想法和方式，訪談中他親口證實已經將《名偵探柯南》的結局畫好，讓粉絲相當激動表示「不用叫孫子燒了」。

大愛電視·2天前維修環保輔具開班授課讓愛心最大化傳承輔具的維修技術，慈濟北區環保輔具平台，成立「行動維修車」，巡迴全台，六月初去了嘉義，七月這一站，是台灣尾屏東縣，報名來學維修的，不只有師兄，好幾位娘子軍和關懷戶的小孩，也都很認真學習。

好幾個人...今日新聞NOWnews·1天前台鐵中秋開不開？王國材尬笑回應中秋連假9月登場，陸海空交通單位也紛紛加開班次並公告訂票時間，適逢返鄉、國旅熱潮，台鐵日前宣布加開122班次列車，然而，台鐵企業工會早在月前便因公司化子法協商破區，公告中秋連假實施「不加班」措施抵制。

...Reactions2台灣新生報·1天前薄荷醇具保護神經功能中國醫藥大學與中山醫學大學跨校合作團隊歷時五年研究發現，薄荷屬植物萃...TVBS新聞網·1天前大師殞落！日本傳奇設計師三宅一生辭世　享壽84歲《讀賣新聞》報導，活躍全球的日本時尚設計師三宅一生（IsseyMiyake，みやけいっせい），於5日因肝細胞癌辭世，享壽84歲。

他生前推出許多知名作品，蘋果之父賈伯斯（SteveJobs）摯愛款高領黑毛衣就是他的品牌作品之一。

Reactions7TVBS新聞網影音·1天前內科交通再槓陳時中柯嗆:沒知識也要常識民進黨台北市長參選人陳時中拋出內湖交通改善方案，其中多數和高公局有關，讓他氣得說高公局7/28才跟北市府開會，有辦法怎麼沒說，高公局也反嗆是要地方政府先提出評估才能做，今天柯文哲再把矛頭丟回，說[陳時中的方案不可行，大嗆，「沒知識也要有常識」。

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