梨形身材必學！韓國模特兒親授提臀瘦腿「瘦下半身」運動，兩 ...

梨形身材的臀部、腿部特別難瘦下來，即使做運動也很難看到效果，今天帶來韓國模特兒彩允小姐姐親授的三款居家運動，不僅提臀瘦屁股，還可以瘦腿、拉長腿部肌肉線條，更重要的是不用器材、在家就可以簡單做，兩周就有效果，一起了解下！先側邊單膝跪在地面上，以手掌撐地施力伸直手臂、將上半身抬起，另一隻手則插腰、將腿伸直上下擺動，做的時候注意保持臀部以上不動，單純以腿部及臀部的力量帶動腿的動作，另外腿上下擺動時也要維持伸直狀態、不可彎曲。

圖片來源：小紅書@彩允做的時候注意抬起的腿全程皆不落地，下放時也是懸空狀態，20下為一組、一次2-3組即可。
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