自從學會這個方法，我第一次把腿練炸了！_FitEmpire健身領域 ...
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FitEmpire健身領域2019-02-17 09:08:06本文適合所有健身愛好者內容標籤：深蹲 主導 美感 傷病作者：陸肆壹●深蹲的原動肌到底是什麼？●應該以膝主導，還是以髖主導？●蹲到膝關節勞損，大腿圍度沒長進，咋回事？●什麼樣才算合格的下蹲幅度？●站起的時候，應該需要鎖定髖和膝嗎？這些問題不光困擾著初學者，即便對於老手來說，也沒有十全的把握給出絕對答案。
正所謂“基本動作應該貫穿整個訓練生涯”，尤其是對於深蹲這種動作之王，我們應該不斷改進和理解，以便讓它完美地符合自己的訓練目標。
深蹲應該以哪塊肌肉發力為主？首先
