一套加强全身力量的瑜伽序列，练完真酸爽！ - 生活资讯(存满娱乐网)
文章推薦指數： 80 %
瑜伽老鸟都知道，要想在瑜伽练习上更精进一步，力量和柔韧都必不可少。
所以，练瑜伽不要只是拉伸啦，力量训练也很重要！今天给大家分享一套加强全身力量的瑜伽序列，练完感觉自己瘦了一圈，真的超酸爽！1、三角式变体站立，双脚分开一腿长右脚尖朝前，左脚尖指向正左方吸气手上举，侧腰延展，胸腔上提呼气侧屈向左，保持两侧腰延展腹部内收，胸腔肚脐朝向正前方保持5-8个呼吸，换反侧练习2、幻椅式山式站立，双脚分开与髋同宽吸气手臂上举，侧腰延展向上呼气屈髋屈膝，臀部向后向下胸腔上提，锁骨展开，腹部内收眼睛平视前方，保持5-8个呼吸3、战士三式站立，双手扶髋，左
