一套加強全身力量的瑜伽序列，練完真酸爽！ - 壹讀
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每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢瑜伽老鳥都知道，要想在瑜伽練習上更精進一步，力量和柔韌都必不可少。
所以，練瑜伽不要只是拉伸啦，力量訓練也很重要！1、三角式變體站立，雙腳分開一腿長右腳尖朝前，左腳尖指向正左方吸氣手上舉，側腰延展，胸腔上提呼氣側屈向左，保持兩側腰延展腹部內收，胸腔肚臍朝向正前方保持5-8個呼吸，換反側練習2、幻椅式山式站立，雙腳分開與髖同寬吸氣手臂上舉，側腰延展向上呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下胸腔上提，鎖骨展開，腹部內收眼睛平視前方，保持5-8個呼吸3、戰士三式站立，雙手扶髖，左腳在後點地吸氣手臂上舉，脊柱延展拉長呼氣身體前
