一套鍛煉核心力量的瑜伽序列! 練完真酸爽! | PTT新聞

播放GIF文 ：Megan | 畫：豆子吸氣鼓起腹部，呼氣腹部收緊把氣體排空（這是腹式呼吸），腹部肌肉保持此刻的狀態，呼吸可以照常，主動咳嗽，會感覺到腹部肌肉在振動，那個振動就是核心肌肉在振動。

很多人聽過太多關於「核心」的字眼，但卻不知道該如何鍛煉，今天推薦5個動作，就可以加強核心力量~播放GIF ▼ 快來解鎖今日新體式吧 ▲動態虎平衡四肢著地，雙腳腳背貼墊，大腿和肩膀都垂直於地面，吸氣，同時抬起左臂和右腿向前後兩側伸展，呼氣，屈左肘和右膝在胸前碰在一起，吸氣，再次伸展，呼氣左肘和右膝再次碰在一起，每次練習10-15次。