長時間久坐小心「坐骨神經痛」【痠痛便利貼】 - 康健雜誌

例如是因為椎間盤突出或是長骨刺所造成的坐骨神經痛，就會用腰椎牽引（拉腰）的方式來治療；而如果坐骨神經是被太緊的臀部肌肉（梨狀肌）所壓迫，治療就會 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 長時間久坐小心「坐骨神經痛」【痠痛便利貼】 收藏 圖片來源/周書羽 瀏覽數63,365 2010/01/01· 作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 ·出處/Webonly 放大字體 【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！ 王小姐僵著身子，一隻手叉著腰，小心翼翼的走進診間，她還沒有說話，但是揪成一團的眉毛已經告訴我現在的她非常的痛苦。

「王小姐，您的背痛得很厲害，是不是？」從走路的姿勢，我很容易看得出她有很嚴重的背痛。

「是啊！林醫師，我不但背會痛，現在感覺已經一直延伸到小腿了。

這種痛不但白天的時候痛，晚上睡覺的時候也痛，上廁所的時候更是困難，我已經到了寸步難行的地步了…」她還是一樣眉頭深鎖。

「您這樣痛了多久了？」「兩、三年了」她的回答遠出乎我的意料之外，「什麼？兩、三年了？！你是說妳這兩、三年都過著這樣的生活？」「是啊，平常就盡量忍耐，痛到受不了的時候就到診所打針吃藥。

我怕去開刀，又聽說作復健都要花很久的時間，所以我都不敢到醫院去作檢查。

」「本來是希望一陣子以後自己會不會慢慢好，不過好像越來越嚴重了。

今天還是我的好朋友逼我來的，她說我最近半年好像變了一個人，整天垂頭喪氣，愁眉苦臉，她要我無論如何都要徹底作個檢查，然後醫生覺得應該怎樣治療就怎樣治療。

她說她不想失去她最要好的朋友…。

」》症狀：。

有沒有這樣的經驗：吃過午餐後趴在桌子上小憩一下，沒想到起來的時候感覺大腿以下一陣酸麻，連想移動腳都有困難。

就算勉強站起來，踩到地以後麻得更厲害，走路也一跛一跛的。

大概過了幾分鐘以後才能完全恢復。

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灼熱、刺痛、或麻的感覺會從臀部一直延伸到腳底。

。

感覺遲鈍。

。

覺得腳沒有力氣。

。

站起來時，突然感到一陣疼痛。

。

嚴重的時候，會覺的什麼姿勢都不對勁，坐也不是，站也不是，躺也不行，晚上根本沒有辦法睡好。

‧。

有時候會影響大小便的功能。

》造成原因：任何坐骨神經經過的路線被壓迫，都會造成坐骨神經痛，例如：。

椎間盤突出；。

長骨刺；。

脊椎狹窄症；。

脊椎滑脫症；。

臀部肌肉壓迫；。

腫瘤。

》容易發生的族群：。

要作粗重工作、搬重物的年輕人；。

老年人；。

長期坐在硬椅子上的學生或上班族；。

司機；。

常蹲坐著洗衣服、做家務事的家庭主婦。

》你能做的事：。

請醫師作詳細的檢查，並配合治療。

。

避免劇烈運動，尤其是彎腰、蹲坐、抬舉重物的動作。

。

不要坐太矮的椅子。

。

坐著的時候，儘量不要翹二郎腿。

。

急性發作時可以在背部或臀部作局部冰敷，並找個不會產生疼痛的姿勢休息。

。

急性期過後要儘早開始從事復健運動。

》醫師能為你做的事：。

坐骨神經痛其實算是一種「症狀」，是形容坐骨神經被壓到後所產生的不舒服感覺。

造成坐骨神經痛有許多原因，而根據不同的病因，其治療的方式也會有所不同。

。

急性期：治標（解除症狀）為主。

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可以利用藥物、物理治療儀器。

急性發作而且特別嚴重的病患，醫師會使用類固醇來治療。

一般只要吃個幾天，症狀就會有很明顯的改善。

這樣的治療很有效，而且不會對身體產生太大的後遺症。

。

要特別提醒的是：不痛不代表已經完全好了。

藥物只是減輕了症狀，而真正的治療是要到疼痛期過後才開始。

遵從醫師的建議，把真正壓到坐骨神經的原因治好了，才是真正的好了。

。

急性期過後：治標（解除症狀）與治本（解除神經壓迫）並重。

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解除神經壓迫的方式：醫師會針對坐骨神經被壓迫的真正原因來治療。

例如是因為椎間盤突出或是長骨刺所造成的坐骨神經痛，就會用腰椎牽引（拉腰）的方式來治療；而如果坐骨神經是被太緊的臀部肌肉（梨狀肌）所壓迫，治療就會以肌肉的放鬆為主。

。

手術治療：保守治療無效，而且神經壓迫的原因可以用手術來治療者。

》復健運動：。

急性期的疼痛過後，就可以開始簡單的伸展運動與肌力運動。

。

肌肉力量的強化要著重在「核心」部位。

》恢復所需要的時間：。

與坐骨神經被壓迫的原因和嚴重程度而有很大的差異。

有些人兩三天就有明顯的改善，有些人即使接受復健治療也需時三個月以上。

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