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運動前後滾筒按摩有這4 大好處，肌筋膜放鬆很重要| 運動星球 ...

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運動前後的肌筋膜放鬆在近幾年來逐漸被大家所重視，其中又以按摩滾筒（Foam Roller）這個器材最常被大家使用，尤其是對於平常比較不易自我 ... 運動前後的肌筋膜放鬆在近幾年來逐漸被大家所重視，其中又以按摩滾筒（Foam Roller）這個器材最常被大家使用，尤其是對於平常比較不易自我伸展的部位來做放鬆，這樣自我放鬆的過程也稱為自我筋膜放鬆（SMR，Self-myofascial release），SMR主要是靠自己身體的重量或是別人的輔助壓力，針對結節做定點的深層刺激，進而達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性與增加肌肉柔軟度的效果，但除此之外，按

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