不要再亂做滾輪了！6招從初學到進階訓練腹肌沒問題

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兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到滾輪碰觸牆壁即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力)，訓練效果才會好。

回收時的速度也是不宜太 ... 運動, 瘦身運動, 腹肌, 滾輪 | 8 分鐘閱讀 想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─滾輪，你一定要學著好好利用！許多人腹肌沒練成，只練了手臂。

滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊腹肌。

 日前李李仁在自家陽台裸上身炫腹，結實、塊塊分明的腹肌引起網友瘋傳。

原來，他做滾輪已經多年，每天做3

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