滾筒按摩的十大健康益處- GO GYM
文章推薦指數: 80 %
滾筒按摩的十大健康益處滾筒按摩是物理治療師和運動員為了讓肌肉加速恢復所使用的技巧,而隨著越來越多的研究發現它對於肌肉復原有許多的幫助更廣受歡迎。
以下是滾筒按摩的十大健康益處
放鬆肌肉
如果在運動前跳過所有的伸展和按摩,可能會讓你感覺到肌肉緊繃不適,會導致運動效率下降,也無法有效地刺激目標肌群。
滾筒按摩是極佳的運動前放鬆方式,確保運動更有效率。
另外根據美國肌力與體能訓練協會的研究發現在訓練前先利用滾筒按摩放鬆的運動員,疲累的程度會低於其他沒有做滾筒按摩的運動員。
預防運動傷害
利用滾筒
延伸文章資訊
- 1滾輪運動可以擁有腹肌嗎?---新增1個月成果照- Mobile01
滾輪運動可以擁有腹肌嗎?---新增1個月成果照- 各位大大我身高168/62每天要幾下方式要怎樣才會有好看的腹肌目前我可以直接滾不用跪著滾附上每天早上50下 ...
- 2健腹輪有什麼效果? - Jo 滾去健身吧
- 3【运动】滚着多舒服!Foam Roller的4大好处! - NEXT TREND
按摩滚轮适用肌肉的范围很广,从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等,几乎你能滚得到的,都可以使用。 按摩滚轮的4大好处:. 1 ...
- 4論做健腹輪的負面作用?以及好處! - 每日頭條
- 5運動前後滾筒按摩有這4 大好處,肌筋膜放鬆很重要| 運動星球 ...
運動前後的肌筋膜放鬆在近幾年來逐漸被大家所重視,其中又以按摩滾筒(Foam Roller)這個器材最常被大家使用,尤其是對於平常比較不易自我 ...