女生伏地挺身做不起來?推薦從3大入門動作開始!

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運動, 女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀 做伏地挺身不是壯漢們的專利喔!只要循序漸進、姿勢正確,女性也能克服肌力不足的問題,利用伏地挺身有效增肌、緊實身材,並且消除討人厭的掰掰袖,那伏地挺身怎麼做?有哪些入門動作呢?小編馬上報你知。

 過去有許多女性認為練習伏地挺身會帶來大塊且粗壯的肌肉生成,然而正確的伏地挺身練習,能夠帶給練習者更加緊緻的肌肉並雕塑身形,有效的核心、肱三頭肌群練習不但不會造成手臂或是腰臀部的粗壯,反而會使這些肌群更加精緻且流線的成長。

此外,女性進行伏地挺身訓練不但不會造成胸肌增大,反而能修飾胸型,使



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