睡前吃麵包睡前吃太多睡前吃香蕉睡覺前吃東西睡前吃起司睡前不要吃東西睡前多久不能吃東西睡前堅果睡 前 吃 太 多 東西睡 前吃 櫻桃

常常失眠睡不好？睡前吃5種小點讓你一覺到天亮| 聰明飲食| 養生

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

避免攝取含有飽和脂肪酸和反式脂肪的食物，例如炸薯條、薯片或高油脂零食，恐使血清素降低。

4飲料. 睡前喝一杯溫牛奶或花草茶有助睡眠，例如 ... 現代人生活忙碌，步調緊湊，為了工作，往往睡眠不足，小心壞了健康。

為了更好的睡眠，營養也與良好的睡眠品質息息相關，營養師Kristin Kirkpatrick表示，富含維生素B6，B12和葉酸的食物，會影響血清素分泌─有助增加睡眠品質，快快看看營養師建議的5種助眠食物。

1複合型碳水化合物複合型碳水，如全麥麵包、燕麥、全麥餅乾和糙米。

避免使用富含

請為這篇文章評分？

延伸文章資訊