「11個月減掉一半體重」的減肥秘訣！背好這13點已經成功 ...

by fish Source/www.marieclaire.com.hk、Pinterest坦白說食物不能簡單地分為好或壞這兩類，適量的進食才是關鍵。

如果妳真的很想吃甜點那就吃吧！只不過其餘幾餐的量就要相對減少。

雖然這兩樣是很健康，但是如果只吃蔬菜及水果會讓妳的身體熱量不足，當妳連基本代謝所需的熱量都吃不足，長期的話就會流失肌肉。

加上水果其實有很多果糖，吃得多很容易血糖高及脂肪積存。

每天吃水果的份量維持在兩個蘋果或三個香蕉就夠了，菜可以吃多一點。

如果妳吃的是洋芋片那當然