豪氣健身房啞鈴教學- 俯立側平舉- FunSport 趣運動
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俯立側平舉（Bent Over Lateral Raise）俯立側平舉也稱反向肩側舉(Rear Lateral Raise)，這是對肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌、斜方肌)部位肌肉鍛鍊非常有幫助。
菱形肌、斜方肌是負責頸部伸展以及肩胛骨的穩定、旋轉，當您搬重物或拋擲物品時，都會用到這二個肌
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俯立側平舉（Bent Over Lateral Raise）俯立側平舉也稱反向肩側舉(Rear Lateral Raise)，這是對肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌、斜方肌)部位肌肉鍛鍊非常有幫助。
菱形肌、斜方肌是負責頸部伸展以及肩胛骨的穩定、旋轉，當您搬重物或拋擲物品時，都會用到這二個肌
