健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？ - 全民健康基金會
文章推薦指數： 80 %
依據〈衛福部國民健康署〉的資料，一般的走路，每小時速率約為4公里，走路姿勢是雙手輕鬆在身體兩側擺動。
至於消耗的熱量，50公斤的人每半小時消耗77.4大 ...
健康刊物肝病資訊
第29期
出刊日：2014-07-15
返回上一層
健康起步走！快走、健走、慢跑哪種好？
「樹枯根先竭，人老腳先衰」，有人說老化從腳開始，「腳是人類的第二心臟」，要健康、防老化，讓我們一起健康起步走！
延伸文章資訊
- 1運動熱量消耗表@ 健康博士部落格:: 痞客邦::
那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢？我們特地整理以下表格，希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由低至高) 計算公式：體重x消耗熱量= 每小時可 ...
- 2一天走一萬步會不會瘦？專業醫師出面打臉，關於減肥全台灣都 ...
打擊肥胖，您會怎麼做呢？許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點， ...
- 3輕鬆瘦！走路時做「這個動作」，熱量多消耗43％｜健康2.0
輕鬆瘦！走路時做「這個動作」，熱量多消耗43％ ... 走路的好處多，它不像跑步般具衝擊性，可減少很多運動傷害，尤其是對膝蓋衝擊相對較小。此外，走路可以 ...
- 4全城「健步行」
... 步行運動所帶來的熱量消耗：. 熱量消耗 （卡路里）＝ 47 × 步行距離（公里）× 體重（公斤）/ 60 ... 一般進行一小時運動，須做十分鐘熱身運動。建議先用2 — 3分.
- 5消耗熱量
運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走...
