Re: [閒聊] 睡眠障礙不是只有睡不著- womentalk | PTT學習區

... 睡眠障礙有4種類型： : 入睡困難：一小時內沒睡著: 時睡時醒：醒來 ... 上一堆睡覺英聽） 這個還真的讓我大概半小時睡著但可怕的是會一直驚醒大概 ... Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 womentalk Re:[閒聊]睡眠障礙不是只有睡不著 Re:[閒聊]睡眠障礙不是只有睡不著 看板 Womentalk 作者 lOOYEAR 時間 2021-06-1711:38:25 留言 4則留言，3人參與討論 推噓 3  ( 3推 0噓 1→ ) 討論串 2 ※引述《JQK2(凱莉娘)》之銘言： :睡眠障礙有4種類型： :入睡困難：一小時內沒睡著 :時睡時醒：醒來超過2次且無法30分鐘內入睡 :長期淺眠：深層睡眠時間太短導致睡眠品質差 :起床覺得沒睡飽、疲憊 :過早醒來：比平時習慣性醒來的時間早1小時 :以上，且整體睡眠時間短於5小時 :檢視一下自己是否有這些情況 說到這個我好有感 疫情以前我是晚上喝咖啡 睡覺一樣十分鐘KO的人 疫情開始後WFH，整個生理時鐘大亂 到昨天之前我天天都要在床上滾一小時以上 才睡得著真的要瘋了 試過一堆方法都沒用 然後想說反正睡不著 不然放睡覺專用的英文聽力練習好了 （youtube上一堆睡覺英聽） 這個還真的讓我大概半小時睡著 但可怕的是會一直驚醒 大概五點時我夢到我被鬼壓床 旁邊英文對話還一直播我都起不來嚇死 最後意識到自己應該是太晚睡了 每天都搞到半夜兩三點睡（喜歡晚上工作） 那時精神反而變的異常亢奮 昨天逼自己十點去躺平 結果十分鐘內入睡一夜無夢的睡到早上八點 所以中醫說的半夜11點到3點這段 是膽經和肝經的調養時間 真的有差 我之前一直覺得就算晚睡有睡滿8小時就好 事實證明還是差很多 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.5.30(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1623901107.A.A32.html 1F推SaChiA5566:深感痛苦+139.9.205.18806/1711:50 2F推amilus0:昨晚躺2小時放棄去吃安眠藥101.9.99.19306/1712:29 3F推wenwen1133:我也覺得WFH之後變難睡了也不像以前125.227.89.6606/1712:42 4F→wenwen1133:那麼常曬太陽125.227.89.6606/1712:42 ‣返回womentalk看板 完整討論串 9 [閒聊]睡眠障礙不是只有睡不著 20 womentalk 2021-06-1708:48 3 >>Re:[閒聊]睡眠障礙不是只有睡不著 4 womentalk 2021-06-1711:38 WomenTalk最新熱門文章 33 [問題]電費怎麼那麼貴== 78 womentalk 2021-11-2600:48 25 [心情]感覺媽媽差別待遇還是我真的自私OAQ 82 womentalk 2021-11-2600:03 34 [閒聊]大家買沐浴乳會打開聞嗎 84 womentalk 2021-11-2523:10 28 [閒聊]大家會喜歡吃司康嗎 36 womentalk 2021-11-2522:45 18 [討論]最近是不是一堆人都在離婚 43 womentalk 2021-11-2522:12 23 [閒聊]水豚是不是超爆可愛 34 womentalk 2021-11-2521:55 36 [閒聊]excel要怎麼自學? 70 womentalk 2021-11-2521:00 62 [心情]頭髮被剪壞了QQ 127 womentalk 2021-11-2520:33 65 [閒聊]最近有推薦的Youtuber嗎 84 womentalk 2021-11-2519:11 83 [閒聊]求推薦值得收藏的書 109 womentalk 2021-11-2518:28 32 [新聞]蕭淑慎無P照曝光45歲真面目網看傻：美爆了 47 womentalk 2021-11-2518:25 30 [閒聊]會容貌焦慮的女孩多嗎 65 womentalk 2021-11-2517:48 90 [閒聊]蘇打綠的粉絲最喜歡哪首歌? 111 womentalk 2021-11-2517:18 56 [討論]你今天發票中多少? 83 womentalk 2021-11-2515:53 19 [討論]怎麼很多人覺得自己可以高薪一輩子 58 womentalk 2021-11-2515:25 68 [閒聊]無論怎麼做好像都無法滿足父母的期望 192 womentalk 2021-11-2514:27 35 [閒聊]收到怎樣的鍋子會比較開心？ 76 womentalk 2021-11-2513:35 16 [閒聊]還有人在看部落格嗎？ 24 womentalk 2021-11-2512:33 138 [問題]租屋族怎麼保暖度過寒流... 237 womentalk 2021-11-2512:16 38 [討論]只有我不知道鋁箔包剪開後是要這樣倒? 91 womentalk 2021-11-2512:08 37 [心情]18歲看不到未來 90 womentalk 2021-11-2511:03 23 [灑花]超級喜歡起司貝果！！！ 32 womentalk 2021-11-2509:34 23 [閒聊]武漢肺炎會徹底改變人的生活方式嗎？ 58 womentalk 2021-11-2508:26 22 [閒聊]有人有睡前憂鬱的問題嗎？ 44 womentalk 2021-11-2504:12 51 [心情]女孩知麥當當麥脆雞腿餐已經要175塊錢嗎? 76 womentalk 2021-11-2500:37 最新文章 買不到的櫻桃果明C原液 beautysalon 2021-11-2609:04 [心得]晚明萬曆、天啟年間的歐洲兵書[1] warfare 2021-11-2608:52 [情報]Lookfantastic黑五最高五折再九折 makeup 2021-11-2608:49 2 [ＸＤ]處男不用灰心 2 joke 2021-11-2608:44 2 [心情]不會做卻跟客人說會做 2 womentalk 2021-11-2608:40 [討論]男女看待胸部的不同？ boy-girl 2021-11-2608:38 最新熱門文章 [求助]與男友的相處問題 [boy-girl] [討論]感情間的隱私 [boy-girl] [問題]電費怎麼那麼貴== [womentalk] [心情]感覺媽媽差別待遇還是我真的自私OAQ [womentalk] [求助]女高中生背景這樣適合在一起嗎 [boy-girl] [選擇]求推薦混合偏乾肌粉餅、JillStuart粉餅 [makeup] [閒聊]大家買沐浴乳會打開聞嗎 [womentalk] DARPA:中國的極音速武器先進？哈！ [military] [閒聊]大家會喜歡吃司康嗎 [womentalk] [討論]最近是不是一堆人都在離婚 [womentalk] Re:[求助]請問該離去還是留下？ [boy-girl] [閒聊]水豚是不是超爆可愛 [womentalk]