增肌路上別被騙，每組12下做3組會抹殺掉你所有努力- 每日頭條

我相信這樣的一句話，大家肯定都很熟悉，而且很多人都將其奉為圭臬，把它踐行在自己的鍛鍊過程中，今天，小編要來告訴你，每組做12下做3 ...

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專家：每組動作的. 出處／康健雜誌. 文／張雨亭編譯圖／Pixabay. 想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓 ...

網路上訓練文章滿天飛，這篇文說你每組該重複6-12次、另一篇又說每組4-6次；專家A說你應該在不同日子鍛鍊不同部位的肌肉，專家B則建議每 ...

對於大多數新手來說，除了不知道如何練之外，對每組訓練到底應該推多少下，拉多少下，蹲多少下也是很茫然（所以在健身房很容易看到很多小 ...