【減肥keepfit】跑步是最高效最便宜減肥法在家原地超慢跑輕鬆 ...

【減肥keepfit】跑步是最高效最便宜減肥法在家原地超慢跑輕鬆減肥4大法則. 健康 13:00 2022/07/19 ... 更多健康資訊 開啟hketApp 【減肥keepfit】跑步是最高效最便宜減肥法在家原地超慢跑輕鬆減肥4大法則 健康 13:00 2022/07/19 分享： 分享： 熱門 英女王逝世 香港小姐2022 濕疹過敏大全 明日戰記 超市大搜查 李啟言 MIRROR演唱會 消委會 1萬消費券 靚太安樂窩 ▲相片來源：PIXABAY 最近各種飯局漸漸增加，每周總有好幾晚出外晚宴，脂肪隨之增加，腰帶發出警號。

在一個飯局上，遇到很久不見的美女P，身形Fit爆。

她說︰「跑步是最高效、最便宜的減肥法，但太劇烈會傷膝，所以要懂得如何跑。

」她知道我的膝蓋有舊患，分享了「超慢跑減肥法」的4個法則。

最新影片推介： 一、每一步必須前腳掌先落地，然後腳跟才落地。

切勿先以腳跟落地，這動作有如「煞車」，對膝蓋撞擊最大。

二、膝蓋必須稍微彎曲，避免太大震動。

跑步時若伸直膝蓋，也會對膝蓋造成撞擊。

三、每一步有如「輕功」，落地無聲，並且輕鬆到不似在跑步。

四、小步伐、高頻率。

大約每分鐘跑180步，即每秒鐘小跑3步，網絡上有很多計算拍子的工具可以下載。

必須「輕鬆小跑」，而非奧運選手般奮不顧身追奪金牌，才能長跑長有。

「跑完之後，感覺不痠、不痛、不硬、不喘就做對了。

每天按着拍子跑1小時，輕輕鬆鬆，完全不累呢。

」她笑說，最好的運動地點，就是家裏電視機前。

一邊原地超慢跑，一邊看電影，看完一套電影，已經慢跑完1個多小時，效果立竿見影。

常常出外吃飯的她，還分享了減少體重的飲食法，下回再談。

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立即下載︰https://bit.ly/34FTtW9 原文刊於《晴報》，原題為超慢跑減肥4法則 撰文:張宏艷資深傳媒人、資深港媽 減肥 脂肪 電視機 運動 跑步 最高瀏覽 【巴士爭執】大叔推年邁輪椅母上巴士　車長因一原因拒落斜板遭爆粗辱罵 11:59 2022/09/11 【巴士爭執】大叔推年邁輪椅母上巴士　車長因一原因拒落斜板遭爆粗辱罵 【明星手袋】蔡嘉欣近期最愛Longchamp漁網袋　法國旅行狂晒斷貨迷你號 18:41 2022/09/07 【明星手袋】蔡嘉欣近期最愛Longchamp漁網袋　法國旅行狂晒斷貨迷你號 【尾二一屆口罩小姐選舉】網民不滿「聞西」撼贏「師姐」　梁茜童飽受大胸之苦被誤解【多圖】 17:28 2022/09/11 【尾二一屆口罩小姐選舉】網民不滿「聞西」撼贏「師姐」　梁茜童飽受大胸之苦被誤解【多圖】 昔日新聞 電子報 會員專區 訂閱/續訂 主頁 即時新聞 財經 理財 科技 中國 國際 商業 回歸25周年 大灣區 ESG 移民百科 博客 TV TV 財經台 地產台 家庭台 健康台 趨勢 財金猛人追蹤 財金專欄 研究報告 趨勢分析 投資 即時行情 市場拆局 新經濟 板塊攻略 大市 專訪 財金教室 行情 報章 周刊 實戰區 財智薈 報章 要聞 評‧析‧天下 金融 中國 國際 投資理財 地產 港聞 政治 評論 行政人員 工商 副刊 置業家居 投資理財周刊 昔日新聞 專欄 投資 樓市 香港 中國 國際 商貿及科技 副刊 知識 新經濟 宏觀 財金 業績 財富 消費 科技 地產站 即時樓市 新盤專頁 二手專頁 睇片揀筍盤 買賣樓攻略 家居生活 資助房屋 視頻新聞 實用工具 海外置業情報 TOPick 話題 健康 親子 娛樂 新聞 休閒消費 觀點 TOPickTV 靚太生活雜誌 Band1學堂 醫‧健 中小企 業界頭條 商管策略 數碼轉型 大灣商機 行內熱話 博客論壇 特約 iMoney智富 股樓投資 理財智慧 名人薈萃 環球政經 iMTV＋ hket訂戶/會員專區 TOPick會員專區 iMoney會員專區 hket電子書書架 iMoney雜誌 RSS 其他版本: 文字版 揭頁版 集團網站 集團招聘 私隱政策 內容授權 常見問題 使用條款 訂閱條款 廣告查詢 聯絡我們 免責聲明豁免條款 香港經濟日報版權所有©2022 分享 分享至facebook 複製連結 {title}