在家 超慢跑

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人 ...

國民健康署王英偉署長提醒考生除規律作息及充足睡眠外，提供一套在家超慢跑運動，讓莘莘學子們能夠以伸展運動加上10分鐘的居家超慢跑來舒緩身心，提升讀書效率!

有效降三高！在家看電視也能做的原地節拍超慢跑溫和有效且適合全家 ... 徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少 ...

前腳掌先著地，腳後跟隨後落地; 跑步時膝蓋要保持ㄍ字型微彎、骨盆保持穩定 · 超慢跑減重法：全身性運動以燃燒卡路里而言，「超慢跑」多過快走兩三成。 · 每 ...