肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？｜Peeta Fitness 健身網

首頁 » 營養學 » 肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？ 市面上有各種營養補給品，若你有在從事高強度、連續爆發性的運動，並且想要提升運動表現、重訓強度，這篇文章將介紹「肌酸」（Creatine），肌酸對運動如何產生影響、補充方式和常見的迷思。

 肌酸是一種自然存在脊椎動物體內含氮的有機酸，被發現存在在肌肉細胞內的分子。

人體可自行從腎臟、肝臟及胰腺合成肌酸，也能從牛肉、豬肉及魚類中攝取到。

所以相較來說，素食者較不易從食物中獲取，因此體內肌酸含量可能較缺乏。

 對於運動員或是長期有保持訓練的人來