減肥方法面面觀
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減肥方法面面觀
家庭醫學科
黃政達 醫師 蔡旭明主 治醫師(96年2月)
根據統計，台灣的三分之一婦女正嘗試減肥，但市面上的減肥方式包羅萬象，因此就目前較廣為流傳的減肥方式來加以介紹：
飲食
原則就是使攝入熱量低於消耗熱量。
少油：減卡一開始就是要從少油開始，因此建議以蒸、煮、燙、烤來代替炒、炸。
少糖：喝白開水或無糖的飲料、少吃糖點。
代餐：利用沖泡可吸附水分的低熱量食物，來達到飽足感以取代一至兩餐正餐。
需注意不合格的代餐包可能營養成份
