靠節食不會瘦！醫師不藏私7招提升基礎代謝率才會瘦｜健康2.0
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點我收藏節食，顧名思義就是用減少食物卡路里的攝取，來達到減重目的。
但隨意長期節食，會造成營養失衡，而只想經由節食而不運動來減重，還會造成溜溜球效應，以及基礎代謝率下降。
什麼叫做溜溜球效應？我們都看過溜溜球，玩起來一上一下很有意思，而溜溜球效應，就是指體重上上下下，像溜溜球一樣。
因為不正確的減重，會造成脫水及肌肉組織消耗，脂肪組織代謝變慢，一旦開始復胖，在基礎代謝率下降的情況下，體脂肪組織持續上升，當然會愈減愈胖。
示意圖／TVBS
想要減重，你一定要了解基礎代謝
