【書摘】《痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】》髖部、臀部拉筋操 ...
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髖部和臀部包括大大小小的肌肉（例如大的臀大肌和小的梨狀肌）。
這些肌肉主要負責髖部的穩定和下肢的活動，並且和髖關節聯合，使下肢擁有更大的活動範圍，進行包括屈曲、伸展、內收、外展和旋轉等動作。
腰大肌往下行和髂肌匯集，兩者合稱為「髂腰肌」。
這些肌肉一起做為腹部臟器的襯墊，並成為髖關節最主要的屈肌，也是下背部的主要穩定肌肉。
腰大肌上部的肌纖維部分，會匯集成一條長長的肌腱，止於髂恥隆突，形成腰小肌。
腰小肌的功能十分有限，而且大約 40 %的人沒有這條肌肉。
雙側腰大肌
