[心得] 女生健身心得分享 | 居家健身器材ptt - 訂房優惠

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來分享一下女生的健身心得~~ 以前還是學生的時候總認為自己代謝很好吃不胖，在... 一起督促的夥伴，去健身房也頂多跑個步， ... 訂房優惠報報 大家都在找解答 居家健身器材ptt [心得]女生健身心得分享|居家健身器材ptt 作者diana1018(diana)看板FITNESS標題[心得]女生健身心得分享時間SunMar414:06:462018小女子第一次在fitness的不專業心得分享，還請多多指教～～身高:167cm體重:56kg體脂:去年9月是28%，訓練半年目前17%去年9月…不敢直視阿…https://i.imgur.com/yaougKL.jpg今年2月https://i.imgur.com/EfaoQbk.jpg來分享一下女生的健身心得~~以前還是學生的時候總認為自己代謝很好吃不胖，在飲食方面毫無節制，特別愛吃洋芋片、東山鴨頭、炸物這類高熱量食物，雖然大學開始就有去健身房的習慣，但因為身邊沒有一起督促的夥伴，去健身房也頂多跑個步，... 作者diana1018(diana)看板FITNESS標題[心得]女生健身心得分享時間SunMar414:06:462018 小女子第一次在fitness的不專業心得分享，還請多多指教～～ 身高:167cm 體重:56kg 體脂:去年9月是28%，訓練半年目前17% 去年9月…不敢直視阿… https://i.imgur.com/yaougKL.jpg 今年2月 https://i.imgur.com/EfaoQbk.jpg 來分享一下女生的健身心得~~ 以前還是學生的時候總認為自己代謝很好吃不胖，在飲食方面毫無節制，特別愛吃洋芋片 、東山鴨頭、炸物這類高熱量食物，雖然大學開始就有去健身房的習慣，但因為身邊沒有 一起督促的夥伴，去健身房也頂多跑個步，摸摸器材，簡而言之就是去心安的。

一直到出社會開始工作後(目前工作剛滿3年)，因為在科技業工作壓力很大，案子正顛峰 時工時很長，去健身房的頻率又更低。

直到去年9月案子告一段落，趁著空檔想要開始認 真健身，但外面健身房的會費和課程費用實在讓人不敢恭維。

就在這時公司健身房正好有 提供教練，立刻報名一對一課程。

第一堂課量inbody時，發現自己的體脂高達28%，內心非常震驚!!因為上班久坐的關係， 腰部和下半身特別肥胖，當時對自己的身材很沒自信，褲子也越買越大件…於是開始每周 跟教練約2~3堂課(一堂1hr)，大多利用中午休息時間和周末上課，除了上課之外，會再找 空檔去跑跑步機，或是和慢跑社一起到外面練跑，目前一周平均重訓3~4次。

在飲食上，因為租屋處沒有廚房也懶得自己準備，平常都是吃公司餐廳或外食，只是會開 始特別留意食物的熱量，盡量少吃炸物或洋芋片。

不過假日還是會偶爾去吃個麻辣鍋等大 餐… 從去年9月到目前2月的成果如下，體脂從28%降到17%，今年2月中量肌肉重增加了2.2kg( 增肌好難QQ) https://i.imgur.com/oOJ8s8U.jpg https://i.imgur.com/vvYtNlo.jpg https://i.imgur.com/RtHypCA.jpg https://i.imgur.com/L5WGF9e.jpg https://i.imgur.com/cGUmMVm.jpg ... 閱讀更多 取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠 取得優惠 家用健身器材ptt健身器材品牌推薦ptt飛輪跑步機ptt室內運動器材推薦ptt平價飛輪推薦ptt新手在家健身ptt輝葉飛輪ptt家庭重訓家用健身器材ptt居家健身房居家健身器材推薦健身器材推薦ptt居家健身居家健身房裝潢自己買健身器材roof醫學中文hypercapnicrespiratoryfailure醫學中文多力多滋波士頓蒜烤蝦消費爭議處理案例篇高雄市三民區九如一路502號日治時期日文大甲體育場接駁車worldgym器材品牌甲山林錄取通知鋼之鍊金術師2003線上看粵語 本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷 取得優惠 [問題]中年大叔無法上健身房|居家健身器材ptt 跑十公里隔天做YouTube上面的四分tabata或是兩組七分鐘健身運動本身從...對了飲食方面就是不會特別去水煮但是刻意多蔬菜，及白肉少油少糖感謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...nondelivery:要線條居家徒手就可以有要胸腹肌也行04/2022:44...happyfunny:的器材頻率低乾扁沒線條04/2113:21.ReadMore [問題]在家健身CP最高的購買器材？|居家健身器材ptt 大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十...又看到滔寶網上有力天健身器材是以cp高取勝想請問各位高手要在家健身想...想要在家打造健身房的想法感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推kee32:壺鈴推一個，只要動作正確，他的確是居家運動殺人掠貨第一03/1520:14.ReadMore [問題]新手健身啞鈴疑問|居家健身器材ptt 所以想透過健身來讓自己增重因為經濟跟上班時間考量，想買啞鈴做居家健身....題外話：這兩天開始看youtube做一些不需要器材的健身動作結果做沒幾下就沒辦法...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.46.51.82※文章網址: ...ReadMore [心得]女生健身心得分享|居家健身器材ptt 來分享一下女生的健身心得~~以前還是學生的時候總認為自己代謝很好吃不胖，在...一起督促的夥伴，去健身房也頂多跑個步，摸摸器材，簡而言之就是去心安的。

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但心肺功能08/1811:54...bandit12344:相信我,健身房所有的有氧器材都比不上一根跳繩08/3102:32.ReadMore [討論]室內運動飛輪or跑步機|居家健身器材ptt ...不佔空間的器材也有心率錶，能維持所需強度想問飛輪跟跑步機預算約一...的晃動太劇烈不知道適不適合追劇--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMore [閒聊]在家裡的入門運動器材的選擇|居家健身器材ptt 也才在想是不是要選擇其他健身器材@@a或有建議的廠牌型號也都...想說讓他能在家運動減減肥又增加健康^^--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMore [閒聊]妳們家有運動器材或道具嗎？|居家健身器材ptt 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.213.92※文章網址:...推SAKO:我爸媽有弄一個房間專門擺健身器材但現在是儲藏室03/0114:25.ReadMore 訂房住宿優惠推薦 NT$4770 KingKongLovesBarbieBnB KingKongLovesBarbieBnB 52評價 滿意程度9.3 17%OFF➚ Golden Golden⭐⭐⭐ 0評價 滿意程度0.0 住宿推薦25%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷 取得優惠 全台住宿推薦 查看全台住宿推薦 台北市(2199)花蓮縣(1229)台中市(1186)宜蘭縣(1080)台南市(949)墾丁(800)高雄市(782)南投縣(646)台東縣(608)澎湖縣(280)桃園市(223)嘉義縣(173)新竹縣(158)金門縣(119)屏東縣(93)苗栗縣(90)彰化縣(66)小琉球(58)綠島(44)基隆市(38)雲林縣(26)馬祖列島(12)馬公市(1) 台東縣住宿推薦 17%OFF➚ TravellerInnTiehuaCulturalandCreativeHotelII 旅人驛站鐵花文創二館⭐⭐⭐ NT$1590 RainbowResortHotel 知本泓泉溫泉度假村⭐⭐⭐ NT$990 TaitungPuyumaStyleInn 普悠瑪民宿⭐⭐⭐ NT$1500 NaruwanGardenHotel 娜路彎花園酒店⭐⭐⭐⭐ NT$2700 ToyugiHotSpringResorts&SPA 東遊季溫泉渡假村⭐⭐⭐ NT$1410 CiaoLifeBedandBreakfast 簡單小日子民宿⭐⭐ NT$1020 TaitungBaliSuitesHotel 台東峇里商旅⭐⭐⭐ NT$2940 TheSuitesTaitung 地景澤行館⭐⭐⭐ NT$2190 FishHotelTaitung 鮪魚家族飯店台東館⭐⭐⭐⭐ NT$1500 PiscesNo.82BedandBreakfast 雙魚82號民宿⭐⭐