[問題] 居家啞鈴健身app 訓練PTT推薦FITNESS

想請教一下最近開始居家重訓看到安卓的「居家啞鈴健身」app 因為有人物動畫及timer帶練，感覺不錯不用自己費心找動作. PTT推薦GossipingStockC_ChatNBALifeismoneyBaseballcarHatePoliticsLoLmovieWomenTalkKoreaStarhome-saleTech_JobBeautyTW_EntertainbasketballTWMobileCommPC_ShoppingBabyMotherBoy-GirlSteamcreditcardDigiCurrencye-shoppingKoreaDramaKaohsiungKR_EntertainMayDayTainaniOSPuzzleDragonmarriageTaichungBunPlayStationmarvelNSwitchToSJapandrama[問題]居家啞鈴健身app訓練ppthong發表於2022/5/21下午10:31:44看板FITNESS標題[問題]居家啞鈴健身app訓練作者ppthong (金ナム)時間May2122:31:442022推噓3推:3噓:0→:14PTT推薦想請教一下 最近開始居家重訓 看到安卓的「居家啞鈴健身」app 因為有人物動畫及timer帶練，感覺不錯 不用自己費心找動作 目前使用上是用「鍛鍊」每天分別做胸、肩、腿、腹部順序 如果我第四天做完，覺得胸部分的肌肉都沒有痠痛 是否隔天可以繼續接著一直胸下去四種連續循環 還是也要安排休息呢？ 另外想請教各位巨巨覺得，如果用這app的好壞處指教一下 感謝XD --※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.39.48(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1653143506.A.224 →babelon05/2122:37我在沒教練前啞鈴舉家健身都只有受傷的份，不太建議→babelon05/2122:39姿勢正確才有機會感受發力，但沒人看誰會知道對或錯→sumarai05/2200:21肩風險最大，其他你照著練其實沒差→alice7822605/2201:04用app的主要因素是？個人以前用app為主，但現在回歸實→alice7822605/2201:04體上課，即使每個老師都訝異我的基礎，但學越多越發現→alice7822605/2201:04自己的不足，大量被糾正細節中。

小弟才打兩劑XD而且可能比較懶，所以就想在家能做就可以 那撇除這個app學習問題，休息日的安排各位覺得有需要嗎 還是可以就連做下去 ※編輯:ppthong(180.217.39.48臺灣),05/22/202210:04:52 推tommyfly05/2210:34你大概其他部位代償了…推tommyfly05/2210:36其實鏡子還蠻好用的…可以先模擬你自己訓練時的動作.看→tommyfly05/2210:36看那些肌群有在用力跟連動.就大概知道有沒有用錯肌肉群→babelon05/2210:54休息日的安排看體況跟菜單內容@@→alice7822605/2214:20休息日可以改放鬆伸展為主，拿筋膜球慢慢壓全身，檢視 →alice7822605/2214:20是不是有那裡特別緊繃。

→alice7822605/2214:21不是不酸就代表放鬆夠了推ro123eo05/2222:33之前有在萵苣上過槓鈴有氧去年健身房關閉我就自己在家→ro123eo05/2222:34用輕的槓鈴做現在他們APP有新上一些免費的影片也可以→ro123eo05/2222:34試試看→honey261605/2307:48看YouTube就好了國外很多 更多相關>_7[問題]上胸的兩種啞鈴方式各位前輩好 關於上胸的啞鈴訓練方式 普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推 這個姿勢不知道為何我做的再標準 我都會感覺上胸感受度非常差21[問題]女生新手請教本人35歲152公分。

從小就喜歡澱粉甜食早餐要吃兩份便當一定選炸雞腿 有過減重念頭一直沒有執行上個月15號那天好像被雷打到開始吃711的地瓜雞胸便當 並下單2公斤和5公斤的啞鈴，那天量體重是81.3 以下是2/26inbody39[問題]組間休息能去上廁所嗎各位18吋巨巨午安，事情是這樣的 我昨天去運動的時候，做完第一組後忽然覺得想尿個尿 於是就按下我的組間休息計時（1:30），把毛巾水壺留在器材上，就走去旁邊的廁所解放一下 因為之前也有這樣過，所以知道大概一分鐘內就可以解決，不會超過我平常習慣的組間休息 當我回到我的器材旁時，忽然有個人問我是不是在做這台、做了幾組42[討論]國內女生健身的天花板？最近滑yt看到一個女youtuber 叫普通人 覺得她身材超厲害的！ 先說本人也是女生，熱愛運動（慢跑、重訓） 雖然也很喜歡看18[心得]居家健身地墊使用心得比較打造居家運動★物品名稱： 1.【新生活家】EVA素面巧拼地墊32x32x1cm-藍色8入 2.碎星PLUS+健身小花墊 3.【LOTUS】MIT健身專用橡膠EVA巧拼地墊60D附邊條 ☆賣家名稱：5[問題]居家啞鈴槓鈴訓練請益各位前輩好之前很久沒健身了最近想要繼續居家健身 目前我有兩隻組合式啞鈴雙手各20KG一些巧拼 我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推目前問題就是起槓稍微不方便 剛剛網路上看到延長棍忽然想到如果我把它延長變成槓鈴是不是有一些額外功能 目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便38[問題]練跑步及增肌想請教各位肌肉猛男/女 最近在重新練跑，目標一周5日，一個月不超過200k 目前第一個月剛開始，應該在100k初頭 安排4-5天跑步 (平日2、3、4跑5k，六日10k)23[問題]新手一週三練請教各位巨巨前輩好， 小弟最近開始加入健身房開始訓練，以機械式器材為主， 目前因為時間因素只有二、四、六有時間練。

看著機器上的提示每組8～12下為佳， 所以鎖定以12下接近力竭扣一個重量為訓練重量，9[問題]新手增肌減脂請教各位巨巨前輩們好 小弟我去年四月開始健身，初期都是去摸摸器材，直到健身房重開放後才有規劃的訓練， 二月多那時候生蠻嚴重的病有停了大概一個月，康復後體重有停滯一段時間，所以就一直 增肌到現在大概一個月，今天一睡醒沒有進食就馬上去量了inbody，想請教目前小弟我該 增肌還是減脂？作者最近文章ppthongFITNESS2022年7月10日13:118[心得]兩個月增肌小分享一下 5/10號開始執行 不過前面很懶，所以沒去做inbody 第二個月才去做了，家裡最近的運動中心是inbody230Hiking2022年7月7日22:041[揪人]7/17桃山單攻揪看看自己行程 7/16騎摩托車新北樹林出發 15:00check-in環清宮，瞎逛~ 7/17預計3:30起床，4:00騎車前往武陵山莊 因為沒走過所以不打算摸太多黑，4:30開爬FITNESS2022年6月30日06:293[討論]昨天少吃今天可以補回來？只是這樣 昨天上班太累了 結果晚上固定訓練沒練到 床趴上去就給他睡死 是否，昨天就當他休息日去了FITNESS2022年6月10日08:515[問題]肌肉量多寡的外觀想請教一下 網路上有找到不同體脂肪的身形比較圖 不知道有沒有手臂或腿部肌肉量的對照圖 搜尋了一下似乎沒看到。

早上剛去測了inbody230肌肉量部分Gossiping2022年5月26日22:356[問卦]covid19全球死亡破六百萬人對環境影響看了看這兩三年因為covid19目前已經死了六百多萬人了，不知道對全球環境有沒有那些 已經可見的正面影響？ 人類是不是最大的病毒？謝謝各位 -- FITNESS最新熱門推薦🔥🔥🔥8[問題]便當店或自助餐店很少賣糙米？17[問題]請問騎健身車心率上不去？6[問題]granola通常比玉米片健康但熱量較高？Re:[問題]真的有人有氧跟重訓分開做喔???10[問題]真的有人有氧跟重訓分開做喔???8Re:[討論]運動能力跟減肥的關聯性QQ15[閒聊]cheatday想吃兩餐好料11[閒聊]大家碰過最煩的推銷課程的方式？19[討論]運動能力跟減肥的關聯性QQ8[減肥]8個月減脂，求調整方向