9種基本中醫體質型別的調治（一） 平和質/氣虛質/陽虛 ... - sa123

體質判定為平和質的，無氣血陰陽偏頗，無明確調體方藥，平素以保養為主。

積極培養興趣愛好，透過運動保持情緒的健康穩定。

飲食方面，應注重氣味調和，寒溫適中，不宜過於 ... 春運搶票攻略，有春運才叫過年 春運搶票攻略，有春運才叫過年 135編輯器 // 9種基本中醫體質型別的調治（一） 平和質/氣虛質/陽虛質/陰虛質/痰溼質 // 在上一篇的文章中，小編為大家介紹了九種體質型別及特點，我們要知道，不同的人可能有不同的體質型別，故而其調治也就有所不同，尤其是飲食健康，應該按照體質型別來進行調治。

本文將為大家分析不同體質的人如何進行調治，以此來保持身體健康！ 如果您還不知道自己的體質型別，您可以在公眾號後臺回覆“1”或直接下拉到文章底部點選“閱讀全文”，即刻開始瞭解自己的體質型別吧！ 平和質 體質判定為平和質的，無氣血陰陽偏頗，無明確調體方藥，平素以保養為主。

積極培養興趣愛好，透過運動保持情緒的健康穩定。

飲食方面，應注重氣味調和，寒溫適中，不宜過於偏食寒性或熱性的食物，根據四時季節的氣候特點，進行飲食調養。

氣虛質 【1】精神調養 在精神調攝方面，氣虛質者性格內向，情緒不穩定，應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，保持穩定平和的心態，不宜過思過悲。

【2】飲食調理 飲食方面，可選用具有健脾益氣作用的食物食用，如小米、粳米、扁豆、豬肚、黃魚、菜花、胡蘿蔔等，飲食不宜過於滋膩。

【3】運動鍛鍊 運動養生調治方面，氣虛質者可選用一些柔緩的傳統健身功法，太極拳、太極劍、八段錦等，此外，經常自行按摩足三里穴可以健脾、補氣、益氣，調整氣虛狀態。

陽虛質 【1】精神調養 在精神調攝方面，陽虛質者性格多沉靜、內向，常常情緒不佳，易於悲哀，應該自覺調整自己的情緒，善於向人傾訴，以愉悅解悲哀。

【2】飲食調理 飲食方面，可食用溫補脾腎陽氣為主的食物，常用的食物有羊肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等熱性食物，平時應少食生冷黏膩之品。

【3】運動鍛鍊 運動養生調治方面，以提升陽氣的鍛鍊方法為主，五禽戲中的“虎戲”有益腎陽強腰骨作用，自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位也可以補腎助陽，改善陽虛質。

陰虛質 【1】精神調養 在精神調攝方面，陰虛質者性情暴躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應安定神志以舒緩情志，學會正確對待喜與憂。

【2】飲食調理 飲食方面，多食一些滋陰的食物，比如龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、百合、烏梅等，陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。

【3】運動鍛鍊 運動養生調治方面，適合做中小強度、間斷性身體鍛鍊專案，面板乾燥者，可多選擇游泳，能夠滋潤肌膚，增加體液的生成，改善陽虛質。

痰溼質 【1】精神調養 在精神調攝方面，痰溼質者性格多溫和，穩重恭謙和達，多善於忍耐，要適當的增加社會活動，培養興趣愛好，增加知識。

合理安排休閒度假。

【2】飲食調理 飲食方面，應以清淡為主，如冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷葉等，形胖之人少吃肥甘厚膩之品。

【3】運動鍛鍊 運動養生調治方面，應長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、游泳以及適合自己的各種舞蹈。

可適當做較長時間的有氧運動，注意運動的節奏，循序漸進的進行鍛鍊，保障安全。

參考文獻： [1]王琦.中醫體質學.北京：中國醫藥科技出版社，1995.70～74，78-81 [2]羅偉康，梁鎔伊，王文.基於中醫理論指導九種基本中醫體質的養生[J].世界最新醫學資訊文摘，2016，16(A0)：227-228. [3]周登峰，李紹旦，高麗萍等.基於中醫體質辨識的中醫養生策略[J].山西中醫，2016，32(06)：1-3+23. 掃碼關注我們|健康大資料實驗室 相關文章 搜尋： Copyright©2022|Poweredbysa123.cc