體質分型 - 博愛中醫

平和體質是九型體質中唯一健康，體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗， ... Top A A A 主頁 關於我們 發展源流 發展里程 服務目標 編者的話 常見問題 中醫診療 望聞問切 內科 針灸 骨傷 天灸 艾灸 拔罐 刮痧 耳穴 方劑 煎藥 中醫服務 中醫診所暨教研中心 針灸專科中心 綜合中醫專科診所 中醫流動醫療車 中醫專科醫療車 中醫治未病及健康管理中心 中醫文化養生館 免費中醫針灸戒煙服務 中西醫協作項目 體重控制中醫門診服務 社區推廣活動 專業團隊 醫師資料 診所資料 服務單位 服務地圖 新聞中心 最新消息 相片花絮 影片資訊 傳媒報導 病友心聲 相關刊物 健康資訊 體質分型 治療須知 養生錦囊 中醫抗疫小貼士 聯絡我們 聯絡我們 網站地圖 健康資訊 體質分型 主頁 健康資訊 體質分型 健康資訊 體質分型 治療須知 養生錦囊 中醫抗疫小貼士 體質分型 中醫提倡治未病，若要養生，先要了解個人體質對正下藥。

中醫根據個人身體特徵、常見表現、心理特徵、發病傾向…等等，幾方面來將人的體質歸類。

中華中醫藥學會於2009年發佈了《中醫體質分類與判定》標準，將人的體質大體分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九個類型。

此標準應用了流行病學、免疫學、分子生物學、遺傳學、數理統計學等多學科交叉的方法，經中醫臨床專家、流行病學專家、體質專家多次論證而建立。

並於中醫體質研究及應用方面提供一套科學化和規範化的標準，於體質辨識、疾病防治、中醫養生保健和健康管理提供重要依據。

平和體質 體質特徵 平和體質是九型體質中唯一健康，體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，對外界環境適應良好。

  日常注意 中醫認為此類人先天基礎較好，身體功能運作順暢，情緒穩定，平日要保持良好生活習慣，勞逸結合，作息規律，堅持鍛煉。

平和體質者不必刻意進補，飲食有節，若飲食毫無節制，日積月累也會導致體質偏頗。

氣虛體質 體質特徵 氣虛體質的人體型肌肉鬆軟不實，經常感覺疲勞乏力，氣短、講話的聲音低弱，容易出汗，舌邊有齒痕。

患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等，不易適應風寒、暑濕環境。

性格較為內向。

  日常注意 中醫認為此類人養生原則以益氣健脾為主，宜多食益氣健脾的食物，如黃豆、桂圓、蜂蜜等，耗氣作用的食物宜少食，如馬碲、柿子、山楂、生蘿蔔等；平日起居宜有規律，保持充足睡眠，注意保暖，工作不宜過勞，運動不宜劇烈，以免損傷正氣。

陽虛體質 體質特徵 陽虛體質的人體型肌肉不健壯，精神不振，畏寒、時感手腳冰冷，胃脘部、背部或腰膝部怕冷。

進食寒涼的食物腸胃不適，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

易患寒性疾病，多出現手足浮腫、腹瀉、陽痿等問題。

性格多沉悶和內向。

  日常注意 中醫認為其養生原則以溫補陽氣為主。

平日應注意保暖，特別是背部及下腹丹田部位。

避免長時間待在空調房，注意保暖。

防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

可偶爾進行拔罐、敷貼灸療、穴位按摩，有助溫經散寒，改善生活質量。

陽虛的人適宜多食溫陽食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。

另外，少食生冷寒涼的食物，如梨、西瓜、冷飲等，即使在盛夏天亦要節制。

陰虛體質 體質特徵 陰虛質的人體形多瘦長，情緒急躁，經常感到手足心熱，面頰潮紅或偏紅。

受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀、口乾咽燥、皮膚乾燥、大便乾燥等。

喜歡外向好動，舌質偏紅，苔少，喜冷飲。

易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等疾病。

  日常注意 中醫認為其養生原則為滋陰清熱，養心滋腎為主。

同時，要注意氣血調養。

陰虛的人要有充足睡眠，以養陰氣。

應盡量避免加重陰虛傾向，如熬夜、高溫酷暑下工作、桑拿等。

運動鍛煉時要及時補充水分。

陰虛的人除多食滋陰食物，如鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，日常膳食宜清淡。

也要注意清熱，需節制辛辣和刺激性之食物，如煙、酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品，如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。

痰濕體質 體質特徵 痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。

容易出汗，經常感覺肢體酸困沉重，或經常感覺臉上一層油。

嘴裡常有黏膩感，痰多，舌苔厚膩。

易患消渴、中風、胸痹等疾病。

性格比較溫和。

  日常注意 中醫認為養生原則以化痰祛濕為主，同時兼顧宣肺，益腎，通利三焦。

起居宜乾燥而不宜潮濕，平日多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽。

在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，運動宜循序漸進，堅持鍛煉。

痰濕的人要充分注意飲食，必須保持清淡飲食，不宜過飽，少食甜膩、煎炸食品，滋補、甘酸食品亦要節制。

濕熱體質 體質特徵 濕熱體質的人體型中等或偏瘦，身重困倦，容易心煩急躁，面垢油光，臉上易生粉刺暗瘡，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性白帶增多，男性陰囊潮濕多汗。

易患瘡癤、黃疸等疾病。

  日常注意 中醫認為此類人養生原則以清熱利濕為主。

濕熱的人宜保持居住環境乾燥通風，培養良好、規律的生活習慣，避免長期熬夜。

運動宜增強，適合做強度大、大運動量的鍛煉。

濕熱的人可適當地刮痧、拔罐、艾灸、藥物敷貼等，有助袪除體內濕熱。

濕熱的人食忌辛溫滋膩的食物，如羊肉、韭菜、生薑等，飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，辛辣、刺激、滋膩、大熱大補之品也應盡量避免。

血瘀體質 體質特徵 血瘀體質的人體型胖瘦均有，面色偏暗，易有色斑，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。

皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。

眼睛裡的紅血絲很多，牙齦易出血。

多有痛証、出血症狀或異常增生，容易煩躁、健忘、性情急躁。

  日常注意 中醫認為此類人養生原則以行氣活血為主。

血瘀的人宜注意保暖，充足睡眠，但不可過於安逸，要早睡早起多鍛鍊，以免氣機鬱滯而致血行不暢。

血瘀的人宜食行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品，以免加重氣滯血瘀傾向。

平日可適度少量飲酒。

氣鬱體質 體質特徵 氣鬱體質的人體型偏瘦，神情抑鬱，情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，煩悶不樂。

容易心慌和失眠，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺。

經常無緣無故地歎氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感。

易患有情緒問題、神經衰弱、失眠或乳腺增生等疾病。

  日常注意 中醫認為此類人每遇到突發精神刺激或壓力，身體功能就會受影響，因此情緒管理為其養生目標。

平日應努力保持心境舒暢，積極樂觀。

由於這類人性格較自我封閉，宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，以便更融入社會。

宜多食寬胸理氣食物，如黃花菜、海帶、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神食物。

睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。

特稟體質 體質特徵 特稟體質是一類特殊體質特殊的人群，多有過敏症，表現氣喘、癮疹、咽喉發癢、鼻塞、噴嚏等。

皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑；皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。

容易患哮喘，對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，對外界環境變化適應差。

  日常注意 中醫認為此類人由於先天不足，這類人對於藥物、食品、氣味、花粉或季節轉變等特別敏感。

平日應注重心身調養，順應四時變化，增強抗病力，以減輕症狀或減低發病機會。

飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、牛肉等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

可根據宿疾類型，服用藥膳或保健品。

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