間歇性斷食可以長期執行嗎？正在減脂與減重的你該先思考一下 ...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！無論是在減肥或減脂的你，一定都有聽過間歇性斷食法 (Intermittent Fast) 吧！這種飲食方式除了可幫助體重減輕及降低罹患疾病外，還有一些研究專家指出，它對於新陳代謝的好處作用，遠比一般的飲食方式要來的健康且有效。

在減重與減脂的研究報告中也發現，採用間歇性斷食法與傳統常見控制熱量攝入一樣有效，甚至比它們更加有效率，在 2014 年的一篇文章中指出，間歇性斷食法可以幫助人們在 3-24 週內減少約 3-8% 的體重，除此之外，這類的飲食方式還可有