健身重訓怎麼練才有效？增肌減脂、提升肌力｜超核心健身中心 ...

在超核心健身房裡，我們很常被問到：「到底怎麼練才會有效果？我練很久了欸！」「我怎麼都瘦不下來...」 我們都希望花了時間就要有所收穫，但是大家可以先思考一下，其實很多人連自己的「目標」是什麼都還沒搞清楚，在目標不明確的情況下，又怎麼知道要用什麼樣的訓練與飲食方式呢？今天就由超人編來告訴你，各種不同的訓練目標該選擇什麼樣的訓練方式吧！接下來，我們將分享3種不同目標的訓練方法：1. 增肌2. 減脂3. 提升肌力來看看有哪些不一樣的地方吧！ 如果你的目的是「增肌」，在飲食方面，你必須要能夠產生熱量盈餘，也就是每日的熱量攝取必須大於每日熱量消耗。<