[閒聊] 笨問題：背跟胸是相輔相成，不可能單大? - musclebeach

裡面有強調說臥推其實是吃背因為背是支撐、抗拮的肌群在臥推時如果支撐不了 ... 39F→Spartan117: 胸跟背的訓練比例至少1:2, 1:3也不嫌多 07/04 19:15. Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [閒聊]笨問題：背跟胸是相輔相成，不可能單大? [閒聊]笨問題：背跟胸是相輔相成，不可能單大? 看板 Musclebeach 作者 Abre 時間 2020-07-0415:34:58 留言 126則留言，69人參與討論 推噓 71  ( 75推 4噓 47→ ) 如題 昨天回頭看館長的臥推教學 https://www.youtube.com/watch?v=oLXufn36ukc#t=35m25s 裡面有強調說臥推其實是吃背 因為背是支撐、抗拮的肌群 在臥推時如果支撐不了根本不用想推 https://i.imgur.com/ozgvXRz.jpg 那我有個笨問題了 因為要練胸主要是推 而練胸不太可能跳過像是啞鈴臥推、槓鈴臥推、窄握推這種 這些動作又如館長所說的是要吃背肌群才能推 那是不是可以理解為 胸要練得夠強夠大，背要先練起來 & 兩邊一定是相輔相成，不太可能胸單獨大而背很弱 感謝各位巨巨 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.240.94.12(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593848101.A.1AB.html 1F推michael26:我看過背太強，胸跟不上。

沒看過胸太強背跟不上07/0415:36 ※編輯:Abre(111.240.94.12臺灣),07/04/202015:39:34 2F推imsphzzz:三項都要用到很多背喔，不只臥推07/0415:39 3F→imsphzzz:背不夠強，硬舉也拉不起來，扛槓也沒辦法支撐07/0415:40 4F推stephenliu:背很重要一受傷幾乎什麼都不能練了07/0415:40 5F推a1515115:我朋友80kg臥推110但引體向上拉不起來07/0415:48 6F推wegblon:80公斤推110還好吧...拉不上來正常07/0415:57 7F推wen12305:1樓，我就是胸太強，背跟不上QQ07/0416:00 8F推a1515115:原來這樣是正常我少見多怪ㄌ07/0416:01 9F推homeonelung:原來這是正常07/0416:07 10F→oraclenight:臥推其實是吃腿07/0416:13 11F推bluefancy:引體向上拉不上去，看看是不是技巧不對07/0416:15 12F推SODtaiwan:80kg臥推110引體向上拉不起來應該是本來就沒在練07/0416:20 13F→SODtaiwan:拉單槓07/0416:20 14F推final9711:個人在推大重量確實能明顯感受背的支撐力道07/0416:22 15F推michael26:七樓，想看看胸太強的實際照片讓我驚一下07/0416:23 16F推ttl1219:我相信，因為有幾次握推推太重，背都快抽筋的經驗07/0416:32 17F推louis5265:練背比練胸好玩07/0416:47 18F→xxxbb8:16樓+107/0416:52 19F推dakkk:單邊強有可能是基因吧07/0416:52 20F推qwe123456460:夾胸，拮抗用後三角，很多人都這樣07/0416:55 21F推dakkk:引體向上看拉背臥推再重也沒用07/0417:00 22F推Iversonshao:後側鍊才是強大的關鍵07/0417:02 23F推Chan91143:最近背受傷臥推槓往胸靠近會痛07/0417:20 24F→deniel508717:背不是力量之王嗎要練力量必先強背07/0417:46 25F噓johdju88:紅明顯胸比較強的明明一堆07/0418:01 26F推yeahwazzup:大多看到的是這樣啦背弱不會用來穩定所以肩膀代償07/0418:06 27F→yeahwazzup:太多導致胸也很爛07/0418:06 28F推yeahwazzup:稱得上「強」的沒幾位啦只是自己全身肌相對較強07/0418:09 29F推mjj90138:一堆不練背的齁==真的是一堆07/0418:15 30F→csop:練背比較酸也比較爽...07/0418:28 31F推aa7520tw:體重80公斤，臥推110算有點強了吧，怎麼會只是還好？07/0418:53 32F推jsulut:我胸跟背比大概1.5：1，訓練量胸減少，背增加，但看起來根07/0419:02 33F→jsulut:本只練胸07/0419:02 34F→chaosly0124:健身房明明一堆胸大沒背的人...07/0419:09 35F推CHRISBEE:很多都練胸大於背的吧，被強的話胸也不會多弱吧07/0419:10 36F推line6sorrow:引體向上常不常練也有差，有些人背普通07/0419:11 37F→line6sorrow:靠前臂硬幹也能拉好幾下07/0419:11 38F推final9711:練背的那個感受度真的爽07/0419:12 39F→Spartan117:胸跟背的訓練比例至少1:2,1:3也不嫌多07/0419:15 40F推Giovinazzi99:真的胸強於背的真的很多07/0419:20 41F推wolf9420:胸只練機械的應該很常見胸>背07/0419:32 42F推airfirewolf:借問一下背比胸強會有什麼缺點嗎?07/0419:44 43F推a66070406:咦背跟胸拮抗嗎07/0419:48 44F→charlie86:6樓所謂的還好是鍵盤臥推嗎？07/0420:00 45F推Stevenchow:我也是80公斤，但臥推最多也是80公斤，引體向上狀況好07/0420:27 46F推YiGangYiTiao:等臥推的肌群跟引體向上的到底有沒有關連(？)07/0420:31 47F推johdju88:說80推110還好其實我懂一般人握推都算弱的這個數據真07/0421:26 48F→johdju88:的還好07/0421:26 49F推boy1031:相對比較弱的很多吧！很多大力士也是推幾百公斤只能引07/0421:29 50F→boy1031:體拉幾下而已，因為他們也一百多公斤07/0421:29 51F推qazws08:臥推對應應該是划船（水平推拉）引體對應應該是肩推（垂07/0421:30 52F→qazws08:直推拉），兩者可能相關性應該沒那麼強07/0421:30 53F推qazws08:我記得最近有版友貼過一張三項等級表，我自己是class2所07/0421:34 54F→qazws08:以只看自己在哪，不曉得80推110在哪個等級07/0421:34 55F推otakunan:https://i.imgur.com/QUL1sNA.jpg07/0421:55 56F→otakunan:110很強了07/0421:56 幫補個英文版的 https://i.imgur.com/4T6Mvv2.png英文版(磅) https://i.imgur.com/e3PJJ5N.png臥推(公斤) https://i.imgur.com/cCujfn6.png三項 ※編輯:Abre(111.240.94.12臺灣),07/04/202022:05:59 57F推johdju88:樓上數據顯示也只是超過平均還沒到中階啊以肌肉版的07/0422:11 58F→johdju88:標準來看這真的不能算強吧當然剛剛入門的新手會覺得猛07/0422:11 59F→johdju88:只是我們這裡都是健身族群超越平均不算難的至少要adv07/0422:11 60F→johdju88:anced就真的屌吧07/0422:11 61F推s21995303:小弟我三項成績精英級沒有很厲害但可以說背真的是一07/0422:13 62F→s21995303:切雖然臥推我覺得肩膀的處理可能難度更高啦07/0422:13 63F→clock0220:80kg推110在健身房沒看過怎麻會還好....07/0422:42 64F推DickCowBoy:正手單槓跟臥推施力方向不一致要垂直的07/0422:42 65F推dakkk:能推到110都是有在跑健力cycle的07/0422:44 66F推qazws08:感謝o大補圖，小弟練了好幾年還只在進階掙扎，真是汗顏07/0422:48 67F推yaeida:闊背比較大07/0423:07 68F推helloman:https://strengthlevel.com/自己填吧07/0423:39 69F推jonaswang01:一個人背很強三項弱不到哪裡07/0500:42 70F推youngpool:我72kg也是推110阿...真的沒有很難,層經走過課表07/0500:57 71F→youngpool:一定都辦得到曾07/0500:57 72F→youngpool:背強真的出力順很多,但臥推個人覺得重要性肩>背07/0500:58 73F推yeahwazzup:推110不要說自己玩健力除非才練一年07/0501:14 74F推ENCOREH33456:你可以用飛鳥07/0501:50 75F→acegikmp:好嚴ger喔07/0502:26 76F推wadechen:胸跟後三角拮抗胸要大背不一定大07/0502:41 77F→wadechen:推的重胸也不一定大07/0502:41 78F推filet:照這看，之前館長那個80kg啞鈴能舉起來真的是elite等級了07/0504:42 79F→filet:超強07/0504:43 80F推dakkk:弱弱問一下臥推多少才能說自己練健力07/0508:13 81F→wen12305:樓上，體脂25以上才能07/0508:31 82F推qazxc312:有腹肌=健美，沒腹肌=健力，沒腹肌又沒力量=健爽的07/0508:40 83F→ujm50561:到處都是胸>>>>>>>背的啊…？07/0509:25 84F→dadado1125:78公斤時推100引體向上10下五組跟臥推關係不大吧07/0509:38 85F推cht1234:正常是胸很弱，但是背更弱超級弱07/0510:12 86F推d88647511:ptt推文不要太認真，月薪都五十萬，車子最爛都要開到B07/0513:06 87F→d88647511:MW5er，三項綜合沒六百都是去健身房打卡，上次還有一07/0513:06 88F→d88647511:個說上班族隨便都硬舉220公斤的07/0513:06 89F推jack91315:Ptt每個都天生神力羨慕07/0513:24 90F推helloman:推110我也覺得不是非常困難但要說隨便有練的都能推11007/0513:30 91F→helloman:誇大了點07/0513:30 92F推ademgu:120-總和700肩推100kgx4在PTT都被嫌弱了07/0513:34 93F推ademgu:硬舉220kg是能幹嘛？07/0513:37 94F推ademgu:然後我體脂超高都是肥肉，那全身肌肉的拉個220剛好而已吧07/0513:41 95F→d88647511:可以去大谷硬舉那篇看看，才知道台灣上班族可能是力量07/0513:43 96F→d88647511:最大一群07/0513:43 97F推ademgu:嘴歸嘴，大家還是要認真練啦。

07/0513:46 98F推ademgu:https://www.youtube.com/watch?v=O56ygXxs8e807/0513:52 99F→ademgu:怎麼推？請洽健而美喬‧楊07/0513:53 100F→ademgu:闊背肌快抽筋，屁股壓不下來。

07/0513:56 101F推ademgu:https://www.youtube.com/watch?v=xaTEUAUUpjw07/0514:03 102F→ademgu:看看網路專家教學也可以07/0514:04 103F推ademgu:https://www.youtube.com/watch?v=G2997nwEZ1o07/0514:10 104F推borntopull:背比胸強超級多到07/0515:20 105F推beams156:背明明就比胸難練07/0515:44 106F推signm:這是真的，我之前胸一直推不上去，後來才發現是背的問題07/0515:46 107F噓nynn1111:胸比背強不代表真的強，而是肌肉失衡，容易圓肩，久而久07/0519:19 108F→nynn1111:之胸推受傷機率大增07/0519:20 109F→nynn1111:我就是qq07/0519:20 110F推meshit:背真的好難練嗚嗚07/0519:40 111F推r0ck123:PTT真的臥虎藏龍看來台灣應該是個體育大國07/0601:26 112F推yeahwazzup:硬舉2倍自身體重深蹲2倍臥推1.5倍只是個健身有點程07/0602:53 113F→yeahwazzup:度的門檻07/0602:54 114F推yeahwazzup:以上說的是1rm07/0602:55 115F噓GankedByMom:菁英級的影片拿出來看看啊07/0608:45 116F推snane:我怎麼記得早期練胸魔人很多，胸遠強於其他任何部位07/0616:21 117F推qazws08:5.5倍是有點程度的門檻...嗯...07/0620:00 118F推yeahwazzup:5.5？？07/0620:31 119F→sumton:他指的應該是三項綜合是體重5.5倍07/0623:01 120F→sumton:如果從健力的角度看的話，5.5倍大概算入門..07/0623:02 121F推HelloNico:我是背比胸強大07/0703:03 122F→HelloNico:不過我自己的話，同樣訓練度不知道為啥胸成長速度就是07/0703:03 123F→HelloNico:比背差07/0703:03 124F噓johdju88:看這串就知道一堆人觀念超搞笑嘻嘻07/0718:23 125F→hornet01:臥推的胸跟背是協同肌群不是拮抗07/0718:41 126F→juw:協同+108/0412:21 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 15 [問題]6坪房間的器材配置 26 musclebeach 2021-11-2614:56 24 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 33 musclebeach 2021-11-2520:01 41 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 44 musclebeach 2021-11-2519:25 21 Re:[心得]WG入坑心得 53 musclebeach 2021-11-2514:29 40 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 60 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 101 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 27 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 115 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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