《秒懂馬拉松入門》：長跑時你要做的，可不只有加強腳力 ...
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對於沒什麼練習時間的人，我會推薦「全力」奔跑的訓練。
事先決定好跑的時間和距離，在那個時間（距離）內盡全力快跑，努力跑到呼吸時必須大口喘氣。
文：小出義雄對於沒什麼練習時間的人，我會推薦「全力」奔跑的訓練。
事先決定好跑的時間和距離，在那個時間（距離）內盡全力快跑，努力跑到呼吸時必須大口喘氣。
雖然比跑馬拉松時的速度更快，但是沒關係，這種跑法對鍛鍊腳力和心肺機能非常有效，之後以比
