【減肥】減重期大吃大喝怎麼辦థ౪థ 來！免驚 把握黃金18 ...
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大吃大喝也不會胖？有這麼好的事情🤤🤤....👉🏻但前提是頻率可以「偶爾」「三不五時」但不能「總是」🙏🙏吃一公斤烤肉並不會當天就多長一公斤的脂肪✔️以單純計算來說增加一公斤體脂肪=要消化超過七千兩百卡熱量所以，吃下一公斤烤肉並不會隔天就馬上增加一公斤贅肉只要隔天調整飲食還有挽救的可能😁😁😁♨️改善對策隔天盡量攝取『蛋白質，極力避免醣類、脂質』🔺加強「優質蛋白」＝植物性蛋白▪️優質蛋白質在消化、代謝、利用率非常高。
大豆蛋白，不但熱量低，更好被消化吸收是能真正獲得營養的實質好處。
🔺攝取富含鉀食物與足夠水分消水腫▪️鳳梨、奇
