腰內肉怎麼消？5招教你練側腹 - Elle
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Adidas的健身教練Annie告訴我，「側腹練得好，人魚線跟到老；側腹沒顧好，鮪魚線趕不跑」每個女人都希望自己可以有性感的人魚線，而其實關鍵就在側腹這塊肉！但是側邊腰腹的肌群平常實在是很少用到，也實在是很難練！所以這次特別請教Annie來教大家練側腹！(往右接下頁)1. 平躺在瑜珈墊上，雙手輕靠在耳後，雙腳膝蓋併攏騰空，頸椎自然延長2. 接著同時抬起左手肘和右膝，讓左手肘與右膝蓋盡量靠近，然後再換邊做同樣動作，藉由肘膝相碰交叉扭轉腹肌，連續來回共做18～24次不停止總共做3組1. 先採四足跪姿.注意將兩手手掌放在肩關節正下方
